Сакалдуу ажыдаарга ээ болуу абдан үйрөнүү тажрыйбасы болушу мүмкүн, өзгөчө, эгер сиз биринчи жолу ээси болсоңуз. Сакалдуу ажыдаарыңызга зыян келтире турган нерсени берүүдөн этият болуу табигый нерсе. Жаңы тамактарды сунуштап жатканда, муздаткычыңызды карап, сакалчан ажыдаарлар жүзүм жейби деп ойлошуңуз мүмкүн, кыска жооп:ооба, таптакыр!
Сакалдуу ажыдаарыңыз кээде жуулган, майда тууралган жүзүмдөн ырахат алат. Бирок алар канча жүзүм жесе болот? Алар канчалык бат-баттан эркелетиши керек? Алар ажыдаарыңыз үчүн аш болумдуубу? Келгиле билип алалы.
Сакалдуу ажыдаарлар жүзүмдү ченеми менен жесе болот
Сакалдуу ажыдаарлар курт-кумурскалар диетасы менен жакшы өсөт, бирок алар мөмө-жемиштерди да жей алышат. Жүзүм кескелдиригиңиз үчүн эң сонун жемиштердин бири. Ар бир жүзүмдү туура берип, бөлүштүрсөңүз, көп маселеге кабылбайсыз.
Сакалдуу ажыдаар жүзүмүңүздү кантип бакса болот
- Жуу, жуу, жуу. Сакалыңызга жүзүм берерден мурун, пестициддин калдыктарын жок кылуу үчүн мөмө-жемиштерди жакшылап жууп алыңыз, анткени бул кескелдиригиңизди катуу оорутуп коюшу мүмкүн..
- Жүзүмдүн бөлмө температурасында болушун текшериңиз. Сакалдуу ажыдаар жүзүмүңүзгө муздаткычтан чыгып эле тамак бербегениңиз жакшы. Алардын системасын өтө муздак нерсе менен шок кылгыча температураны төмөндөтүңүз.
- Муунтуп калуу коркунучун алдын алыңыз. Жүзүмдү майда бөлүктөргө кесип, сабагын же катуу кабыгын алып салыңыз.
- Башка тамактар сыяктуу эле сунуштаңыз. Кычкаларды колдонуңуз же жүзүмдүн кичинекей кесиндилерин тамак идиштерине салыңыз.
Жүзүмдүн тамактануу фактылары
Жүзүмдүн порциясында:
- Калориялар:62
- Май: 3 г
- Углеводдор: 16 г
- Була: 1 г
- Кант: 15 г
- Белок: 6 г
Жүзүмдүн ден соолукка пайдасы
Жүзүм сиздин сакалыңыз үчүн укмуштуудай пайдалуу көптөгөн сапаттарга ээ. Алар көптөгөн сорттордо кеңири таралган.
Жүзүм белгилүү:
- Когнитивдик функцияга жардам берет-мээни азыктандырат жана курч жоопторду жаратат.
- Кандагы канттын деңгээли-кандагы канттын туура өлчөмүн жөнгө салып, көтөрүлүп кетүүдөн сактануу үчүн.
- Күчтүү антиоксиданттар менен камсыздайт-организмдеги эркин радикалдар менен күрөшөт.
- Тамак сиңирүү жолдорун жөнгө салат-алардын сиңирүүсүн орточо темпте жылдырат.
Жүзүм дүйнөсүндө сорт жетишпейт. Жүзүмдүн ар кандай түрлөрү бар болгондуктан, сакалчан ажыдаарыңыз бири-биринен артык көрүшү мүмкүн.
Жүзүм жегендин коркунучтары
Сакалыңыз жүзүмдөн ырахат алат, бирокажыдаардын рационунун 10% гана жемиштерден турушу керек. Мөмө-жемиште көп кант бар, бул сиздин кескелдиригиңизге узак мөөнөттүү зыян келтириши мүмкүн. Кичинекей дозалар идеалдуу, атүгүл алардын денеси үчүн зарыл.
Сакалдар эмне жеш керек?
Сакалдуу ажыдаарлар, негизинен, тирүү, ичеги-карынга жүктөлгөн курт-кумурскалар, крикет, ун курттары жана мом курттары менен тамактанышат. Чоңдор үчүн күн сайын тамактандыруу керек. Сакалыңызды бүткүчө тамактандырууну уланта беришиңиз керек - адатта, болжол менен 10крикет же куртжалпы.
Курт-кумурскалар рационунун70% 80%ортосунда болушу керек. Жашылча жана жалбырактуу өсүмдүктөрболжол менен 20%-ал эми калганы жаңы жемиштер болушу керек.
Жүзүмдөн качуу керек болгон азыктар
Сакалдуу ажыдаарлар жаңы мөмө-жемиштерди гана жешет. Кээ бир тамак-аш консерваланган түрдө алгылыктуу же жокпу деген талаш-тартыштар бар, бирок жүзүм алардын арасында болбойт. Кошумча кант же зыяндуу консерванттар бар консервалардан өзгөчө этият болушуңуз керек.
Дайыма кач:
- Варенье жана желе
- Кемпеттер
- Толтырмалар
- Мөмө салаттары
Негизинен жаңы мөмө-жемиштерди эч кандай өзгөчөлүктөрсүз сунуштоону максат кылыңыз. Ар кандай кошумчалар керексиз жана сакалыңызга зыян келтириши мүмкүн.
Акыркы ойлор
Демек, сиздин сакалчан ажыдаарыңыз жүзүм жей алмак. Алар сиздин үй жаныбарыңыздын диетасына күчтүү азыктарды жана көп нымдуулукту сунуштап, абдан дени сак болушу мүмкүн. Жасалма даамдар, таттуулар, кант жана консерванттар түрүндөгү жаңы жүзүмгө кошулмаларды колдонуудан баш тартууну унутпаңыз.
Ошондой эле, аларга жүзүм күнүмдүк тамак катары эмес, ченеми менен гана керек экенин унутпаңыз. Табигый агымын бузуп албаш үчүн, жемиш менен тамактанууну жумасына бир жолуга чейин сактоого аракет кылыңыз. Эгер бир нече сактык чараларын аткарсаңыз, сакалыңыз эч кандай көйгөйсүз жүзүмдөн ырахат алат.
