Өрдөктөр Түндүк Америкада таза сууда жашай алышат, ал тургай кээде бассейндерди басып алышат. Эгер сиз өрдөктөрдү тез-тез көрүп турсаңыз, аларды эмне менен азыктандыруу керек деген суроо жаралат.
Попкорн – бул арзан жана жеңил тамак, аны жаныңызда сактаса болот, бирок өрдөк берүү коопсузбу?Өрдөктөр попкорнду жей алышса да, жебеши керек.
Өрдөктөргө попкорн менен тамактандыруунун азыктык баалуулугун жана ден-соолукка кооптуулугун карап жатканда, окууну уланта бериңиз. Бул канаттуулар үчүн коопсуз чөйрөнү түзүүгө жардам бере турган альтернативаларды да талкуулайбыз.
Попкорн өрдөккө зыянбы?
Сары май, туз, химиялык заттар, май
Алдын ала таңгакталган коммерциялык попкорндун тузу өрдөктү багыш үчүн өтө көп болот. Өндүрүүчүлөр, адатта, жүгөрүгө май куюшат, бул майдын көп болушуна шарт түзөт - май кошуудан мурун, май жана тузду көбүрөөк кошот. Таңгак, адатта, консерванттарды, ошондой эле кээ бир өрдөктөрдүн аллергиялык реакциясын пайда кылган жасалма түстөрдү камтыйт. Үй шартында жасалган жүгөрүдө мындай кошумча ингредиенттер болбойт.
Тамактануу баалуулугу жок
Попкорндун азыктык баалуулугу дээрлик жок жана углевод түрүндөгү бош калория. Попкорн көп болгон диета өрдөктөрдүн азыраак тамактануусуна алып келиши мүмкүн, бул алардын ден соолугун сактоо үчүн керектүү азыктардын жетишсиздигине алып келет.
Тамак сиңирүү көйгөйлөрү
Попкорн өрдөктүн табигый диетасына кирбегендиктен, алар аны сиңире албай турганы түшүнүктүү. Өрдөктөр таң калыштуу иш кыла баштайт жана попкорнду жегенден кийин бир нече күн кайра тамактан баш тартышы мүмкүн, андыктан андан качканыңыз жакшы.
Фекалдык маселелер
Өрдөктөр попкорнду туура сиңире албагандыктан, аны сыртка чыгаруу да кыйынга турат деп ишенүү жөндүү. Попкорн ичтин катып калышына жана согулуп калышына алып келет, ал эми курч ядросу көгөргөн болушу мүмкүн.
Жуту кыйын
Эгер сиз попкорнду көп жеген болсоңуз, анда өзөктөр тамактын арткы жагына жабышып калышы мүмкүн экенин билесиз. Өрдөктөрдүн тамак түтүгү өтө сезгич жана ал да өтө узун, ошондуктан бул өзөктөр оңой эле тыгылып, өрдөккө ыңгайсыздык жаратат. Такалып калган өзөктөр өрдөктүн демейдегиден катуураак үнүн чыгарышы мүмкүн.
Попкорн өрдөк үчүн жакшыбы?
Тилекке каршы өрдөк үчүн попкорн жегендин пайдасы жок. Эгер өрдөк кокустан жеп алса, анда жакшы болмок, бирок аларга дайыма бербеш керек.
Өрдектерге попкорнду кантип жесем болот?
Мурда айткандай, өрдөк попкорнуна тамак берүүдөн баш тартканыңыз оң, бирок анын ордуна бир нече тамактар бар.
Бул жерде сизди баштоо үчүн кыска тизме:
- Келимделген алма, бирок уруктары менен өзөгүн алып салыңыз
- Банан
- Мөмөлөр
- Бышырылган буурчак
- Броколи
- Бадыраң
- Бышырылган жана кыркылган жүгөрү
- Жүзүм
- Катуу кайнатылган жумуртка
- Кале
- Салат, ромен эн жакшы
- Сулу
- Буурчак
- Ашкабак
- Дарбыз
Өрдөктөргө жем бербеш керек болгон тамактар
Бул жерде өрдөктөрдүн ден соолугун сактоо үчүн аларга жем бербөө керек болгон башка тамактардын тизмеси келтирилген
Туздуу тамактар
Картошка чипсы, жержаңгак, изи аралашмасы жана натрий көп болгон башка тамактардан алыс болушуңуз керек.
Цитрус жемиштери
Цитрус жемиштери өрдөктүн кальцийди сиңирүү жөндөмүнө таасирин тийгизип, жумуртка тууй албайт.
Шпинат
Шпинат өрдөктүн кальцийди сиңирүү жөндөмүнө таасир этүүчү дагы бир азык, андыктан аны тамактандыруудан алыс болуу керек.
Картошка
Картошка өрдөктөр үчүн уулуу болушу мүмкүн, бирок таттуу картошка анда-санда даамдуу болот.
Таттуулар
Таттуулар өрдөктөр үчүн кооптуу, өзгөчө шоколад, көптөгөн таттуулардын курамында өлүмгө алып келе турган жасалма таттуу заттар бар.
Пияз
Өрдөк пиязды жей албайт, себеби анын курамында эритроциттерди өлтүрүүчү тиосульфат бар.
Акыркы ойлор
Бул колдонмону окуу сизге жакты жана суроолоруңузга жооп берүүгө жардам берди деп ишенебиз. Биз өрдөктөрүңүзгө попкорн берүүдөн баш тартууну жана анын ордуна бул жерде саналган банан же катуу кайнатылган жумуртка сыяктуу башка варианттардын бирин тандап алууну сунуштайбыз, бул аларга жогорку сапаттагы белок менен кальцийди алууга жардам берет. Эгер биз сиздин канаттууларыңыздын диетасын кеңейтүүгө жардам берген болсок, анда Facebook жана Twitter баракчаларында өрдөктөрдү попкорн менен жешиңиз керекпи же жокпу деген ушул колдонмо менен бөлүшүңүз.
