Сакалдуу ажыдаарлар же сакалдар - абдан популярдуу сойлоочу жаныбар. Алар достук, жада калса таттуу болуп эсептелет жана сейрек агрессивдүү белгилерин көрсөтөт.
Эгер сиз бул сойлоп жүрүүчүлөрдүн биринин сыймыктанган ээси болсоңуз, алар ыңгайлуу, жакшы тамактанган, сугарылган жана дени сак болушу үчүн аларды резервуар жана башка керектүү жабдуулар менен камсыз кылышыңыз керек. Бул алардын туура тамактануусун камсыздоону камтыйт.
Анда малиначы?
Ушул кичинекей мөмөлөрдөн бир же экиден тамак бериш керекпи? Алар өтө кычкылдыкпы же сакалыңызга малина бербөөгө башка себеп барбы?
Малина сиздин сакалыңызга уулуу эмес. Чындыгында, ченеми менен жана тең салмактуу тамактануунун бир бөлүгү катары тамактанганда, сакалыңыз бул кичинекей кызгылт көк мөмөлөрдөн ден-соолукка жана аш болумдуу көптөгөн артыкчылыктарга ээ болот.
Сакалдуу ажыдаарлар үчүн малинанын ден соолукка пайдасы
Малинага кичинекей мөмөлөр кирет. Алар таттуу жана таттуу даамдарды айкалыштыргандыктан адамдар арасында популярдуу. Алар витаминдерге жана минералдарга бай жана каалаган десертти же мөмө-жемиш тамакты ашкерелей алат. Алар ошондой эле ачык түстүү болгондуктан, эстетикалык жактан да жагымдуу болот, эгер бирөө сиздин сакалыңыздын көзүнө түшүп калса, анда ал башын буруп, кичинекей мөмөгө көзүн бурганда, бул тууралуу билесиз.
Бүлдүркөндү жегендин ден соолукка тийгизген пайдасы сакалчан ажыдаарлар менен адамдар үчүн окшош жана төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Антиоксиданттар – Антиоксиданттар денедеги эркин радикалдардан келип чыккан клеткалардын бузулушу жана бузулушу менен күрөшөт. Бул алар карылыктын белгилерин алдын алууга жардам берет жана сакалыңыздын көп жылдар бою жаш көрүнүшүнө жана сезилишине жардам берерин билдирет. Алар сакалчан ажыдаардын узак өмүр сүрүшүнө жана алардын өмүр бою ден-соолукта болушуна жардам бере алат.
- Витаминдер – Малинанын курамында С, Е жана К витаминдери бар. Булар сакалыңыз үчүн абдан маанилүү жана аларды диеталык булактар аркылуу алуу керек.
- Минералдар – Эгерде сизде сакалчан болсоңуз, анда бул кичинекей кескелдириктер үчүн кальцийдин маанисин билесиз. Чынында, сиз тамактанар алдында курт-кумурскаларды кальций порошоктору менен ичиңиз. Калий, магний, темир жана фосфор сыяктуу башка маанилүү минералдарда жогору болгону менен, малинада кальцийдин бир бөлүгү бар.
- Таттуу тамактар – Жемиштердин канттуулугун эч качан көз жаздымда калтырбаңыз, анткени аларда табигый кант көп. Бул мөмө-жемиштерди көп жебешиңиздин себептеринин бири, бирок бул тамакты сакалыңызга жагымдуураак кылат.
- Суунун мазмуну – Сакалдуу ажыдаарлар нымдуулукту сактап калуу үчүн көп сууга муктаж. Буга карабастан, алардын көбү идиштен ичпейт, бул башка булактардан гидратацияга муктаж экенин билдирет. Табиятынан суусу көп болгон бадыраң сыяктуу жашылчаларды, малина сыяктуу мөмөлөр да табигый түрдө сууга бай.
Аларды кантип даярдоо керек
Сакалдуу ажыдаарыңыз үчүн малина даярдоонун кереги жок. Сиз мөмө-жемиштердин бышканын текшеришиңиз керек жана малинаны тиштегендей бөлүктөргө бөлүшүңүз керек болот, бирок башка мөмө-жемиштер жана жашылчалар менен кесүү жана тамактандыруудан башка, чындыгында дагы эч нерсе кылышыңыз керек эмес..
Сакалдуу ажыдаарлар күндө эмне жеши керек?
Сиздин сакалчан ажыдаарыңыздын диетага өзгөчө талаптары бар. Анын диетасынын болжол менен 75% жалбырактуу жашылчалардан жана жашылчалардан турушу керек. Атап айтканда, бул капуста, помидор, сабиз жана башка жашылчаларды азыктандыруу дегенди билдирет. Булар сакалыңызга керектүү суу менен нымдуулук менен камсыз кылуу менен бирге, ал бардык керектүү витаминдерди жана минералдарды алуусун камсыздай алат.
Анын тамактануусунун калган 25%ын каракан, чегиртке сыяктуу курт-кумурскалар түзсө болот. Булар ичегиде кальций жана башка аш болумдуу заттарга бай болушу керек.
Сакалдуу ажыдаарлар мангону жей алабы?
Мангону бышканда тамактандырып, кабыгын алып, сакалыңыз көтөрө ала тургандай майда бөлүктөргө кесиңиз, бул ингредиенттерди кичинекей кескелдиригиңизге пайдалуу жемиш салатына кошсоңуз болот.
Сакалдуу ажыдаарлар алма жей алабы?
Алма ширелүү жана жагымдуу жана бул сиздин сакалчан ажыдаарыңыз диетанын бир бөлүгү катары ырахат ала турган жемиш салатына дагы бир сонун кошумча. Бирок, сиздин кичинекей жигитиңиз адатта мөмө-жемиштерге караганда жашылчалардан көбүрөөк пайда алаарын белгилей кетүү керек.
Сакалдуу ажыдаарлар апельсин жей алабы?
Апельсиндер цитрус жемиштеринен болуп саналат, жана сиздин сакалчан ажыдаарыңыз аларды ашказанды жей алат, ал тургай С витамининин көптүгүнөн да пайда көрүшү мүмкүн. Бирок алар өтө кычкыл, ашказандын ооруларына жана ичеги-карын ооруларына алып келиши мүмкүн.
Сакалдар жүзүм жесе болобу?
Жүзүмдүн курамында клетчатка да, кальций да бар, экөө тең ден-соолукка пайдалуу жана сакалыңызга пайдалуу, бирок аларды күнүмдүк рационуна үзгүлтүксүз кошумча катары эмес, анда-санда даам катары кароо керек.
Сакалдуу ажыдаарлар ашкабакты жей алабы?
Ашкабактын курамында кальций да, фосфор да бар, экинчиси биринчисин сиңирүүгө жардам берет. Бирок, ашкабактар каалаган катышка ээ эмес, андыктан алар кескелдирикке толук пайда бербейт жана бул эки минералдын жакшы булактарын издешиңиз керек. Ашкабак коркунучтуу эмес, андыктан аларды диеталык кошумча катары эмес, анда-санда тамак катары жесе болот.
Акыркы ойлор
Малина сакалчандардын диетасына коопсуз жана пайдалуу кошумча болуп эсептелет. Алар бир нече витаминдерге жана көптөгөн минералдарга бай. Алардын курамында диеталык була да бар жана алар кескелдирик үчүн жакшы суунун булагы болуп саналат.
Бирок, малина да абдан таттуу жана сакалыңызга бере турган дагы пайдалуу азыктар бар, ошондуктан аларды Ажыдаардын рационуна негизги кошумча катары эмес, анда-санда даам катары кароо керек. Малинаны багып жаткан болсоңуз, аларды жууп, бышканын текшерип туруп кесүү гана керек, анткени аларга эч кандай атайын даярдоо жана бышыруу талап кылынбайт.
Ошондой эле караңыз:
- Сакалдуу ажыдаарлар жүзүм жей алабы? Эмнени билишиңиз керек
- Сакалдуу ажыдаарлар сельдерей жесе болобу? Эмнени билишиңиз керек
- Сакалдуу ажыдаарлар алма жесе болобу? Баарын билишиңиз керек!
