Жылкы айларда тооктор колунда бар өсүмдүктөрдүн жана курт-кумурскалардын көп түрүн жешет. Тооктун тамактануу рационуна чөп жана башка өсүмдүктөр, мөмөлөр, уруктар жана курт-кумурскалар кирет. Бул жашоо образы тоокторго керектүү ар түрдүү азыктарды, мисалы, алар жеген курт-кумурскалардан В витамини жана күндүн нурунан D витамини менен камсыз кылат. Бирок кыш айларында тоокторуңуз үчүн ар кандай флора жана фауна ар дайым боло бербейт. Тоокторуңуз менен дасторконуңуздун калдыктарын бөлүшүү, алардын диетасын толуктап, ар түрдүү азыктарды алуусун камсыз кылуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн.
Бышырылган күрүч тоокторуңуздун рационуна эң сонун кошумча боло алат. Бул макалада бышырылган күрүчтүн тооктор үчүн пайдалуулугу, кандай күрүч тооктору болушу керектиги тууралуу сөз кылабыз. жегиле жана кайсы күрүч азыктарын тоокторго бербеш керек.
Тоокторго күрүч жегендин кандай пайдасы бар?
Сиз күрүчтү аш болумдуу баалуулукка ээ деп ойлобошуңуз мүмкүн, бирок күрүч - өзгөчө күрөң күрүч жана жапайы күрүч - минералдарга жана пайдалуу заттарга бай. Келгиле, күрүчтүн курамындагы кээ бир пайдалуу заттарды жана алардын тоокторуңузга кандай пайдасы бар экенин карап көрөлү.
Ниацин
В3 витамини катары да белгилүү болгон Ниацин тоок, ошондой эле өрдөк жана башка сууда сүзүүчү канаттуулар үчүн керектүү азык. Ниацин нерв системасына жана тамак сиңирүү системасынын иштешине жардам берет. Рационунда ниацин жетишсиз болгон жаш балапандарда жетишсиздик пайда болушу мүмкүн, бул буттарынын ийилишине, дерматозго, канаттуу жана канаттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Ниацин жетишсиздиги бар чоңдордо зат алмашуу бузулушу мүмкүн.
Тиамин
Тиамин же витамин B1 тооктун тамак сиңирүү системасына, жүрөгүнө, булчуңдарына жана нервдерине таасир этүүчү дагы бир маанилүү азык. Тиаминдин жетишсиздиги бар балапандардын жана чоңдордун титирөө, тик тура албай, моюну кычырашы мүмкүн. Чоңдор дагы табиттин жетишсиздигинен улам арыктап кетиши мүмкүн.
Селений
Селен жумуртка өндүрүүдө, жумурткадан чыгууда жана уруктун сапатында маанилүү роль ойнойт. Эгер сиз топуракта селен көп болгон аймакта жашасаңыз, короодогу тооктордун рационунда кошумча селендин кереги жок болушу мүмкүн. Болбосо, тоокторуңузга тең салмактуу тамактануу менен камсыз кылуу, алардын жетиштүү селен алууну камсыз кылуунун ачкычы болуп саналат.
Магний
Магний тооктун сөөктөрүн түзүүгө жана углеводдун алмашуусуна салым кошот. Ал ошондой эле жумуртканын кабыгынын пайда болушуна салым кошот окшойт.
Пиридоксин
Пиридоксин же В6 витамини дагы В витамини болуп саналат. В6 витамини мээнин өнүгүшүнө жана иштешине салым кошот жана тоокторуңузга дене сааттарын жөнгө салууга жардам берет. Ошондой эле аминокислоталарды ажыратуу үчүн колдонулат.
Тооктор кандай күрүч жеш керек?
Тооктор жөнөкөй, бышкан күрүчтүн бардык түрүн жесе болот. Жапайы жана күрөң күрүч ак күрүчкө караганда аш болумдуу заттарда жогору болгондуктан, тоокторуңузга бул сорттор менен азыктандыруу алар үчүн эң пайдалуу болот. Бирок, ак күрүч да тоокторго жегенге жарайт, өзгөчө анда-санда тамак катары.
Жөнөкөй күрүчтөн тышкары, сиз тоокторуңузга күрүч өнүмдөрүнүн башка түрлөрүн, мисалы, жөнөкөй күрүч жармасы жана күрүч торттору менен азыктандырсаңыз болот. Булар тоокторуңузга ченеми менен берилиши керек экенин унутпаңыз, анткени алар жөнөкөй бышырылган күрүчтө жана башка тамактарда кездешүүчү азыктык баалуулукка ээ эмес.
Бышпаган күрүч жөнүндө эмне айтууга болот?
Тооктор бышпаган күрүч жей албайт, анткени ашказандары шишип, жарылып кетет деген кеп бар. Бул ушак тойлордо күрүч ыргытуу салтынан келип чыккан деп болжолдонууда. Эл күрүч жеп, майрамдан кийин келип тазалоого жардам бере турган канаттууларга байкабай зыян келтирет деп чочулай башташты. 80-жылдары Коннектикут штатынын мыйзам чыгаруучу органы күрүч ыргытууга тыюу салууну максат кылганына жооп кылып, көптөгөн түгөйлөр үйлөнүү үлпөттөрүндө канаттуулардын үрөнүн пайдасына акырындап баш тартышкан.
Бактыга жараша ушак чындыкка дал келбейт. Бышпаган күрүч жесең тоок жарылбайт; чындыгында тоок ээлери жана илимпоздор тез жана кадимки бышырылбаган күрүч тооктор үчүн толук коопсуз экенине макул болушат.
Тооктор кайсы күрүч азыктарын жесе болбойт?
Тоок бышпаган күрүчтү жесе, тоок жебеши керек болгон күрүч азыктары бар. Кээ бир мисалдар күрүч криспи тамактарын, какао-криспилерди, муздатылган криспилерди жана даамдуу күрүч аралашмаларын камтыйт. Бул азыктардын азыктык баалуулугу көбүнчө өтө төмөн жана тоокторуңузда семирүү жана башка көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
Тамактануу этикеткасын карап көрүү эң сонун эреже. Эгерде продуктунун курамында ингредиенттер көп болсо, өзгөчө кант же натрий кошулса, анда ал продуктуну тоокторуңузга бербешиңиз керек.
Акыркы ойлор
Бышырылган да, бышырылбаган да күрүч тоокуңуздун рационуна сонун кошумча боло алат. Аларды азыктандырып жаткан күрүч продуктусуна көңүл буруңуз жана кошумчалары көп нерселерден алыс болуңуз. Анан, албетте, ар түрдүүлүк жашоонун жыты экенин унутпа; Сиздин тоокторуңуз күрүчтөн ырахат алат, бирок сиз сыяктуу, алар ар кандай тамак-аштарды камтыган жакшылап диетадан көбүрөөк пайда алышат.
