Тооктор коопсуз жегенге гана тим болбостон, жегенден ырахат ала турган ар түрдүү тамактары менен чыдамдуу канаттуулар. Тоокторуңузга ар түрдүү рацион менен камсыз кылуу алардын бардык керектүү витаминдерди жана минералдарды алуусун камсыздайт, ошондой эле алардын жашоосун байытуунун булагы болот. Ар кандай жолдор менен сунушталган жаңы тамактар же эски сүйүктүү тамактар тоокуңуз үчүн кызыктуу жана кызыктуу болушу мүмкүн. Азык-түлүк дүкөндөрүндө да, үй бакчаларында да кеңири сатылуучу азыктардын бири - бул брокколи, андыктан брокколи тоокторуңузга жедире аламбы деп ойлошуңуз мүмкүн. Ооба, алар мүмкүн! Төмөндө сиз билишиңиз керек болгон нерселер тууралуу кененирээк маалымат бар!
Броколини тооктор жесе болобу?
Тооктор брокколи жесе болот, аны көпчүлүк тооктор жакшы көрөт!Жөжөлөрүн жеш үчүн тоокторуңуз менен урушуунун кереги жок. Тоокторуңуздун негизги рационун брокколиге алмаштырбаганыңызды текшериңиз, анткени бул алардын ден соолугу үчүн керектүү болгон бардык азыктарды бере албайт.
Броколи тоокторго жакшыбы?
Брокколиди ченеми менен жегенде тоокторго сонун болот! Брокколи аз калориялуу жана сонун даамга ээ жана аш болумдуу пайдалуу касиеттерге бай. Бул майлар жана углеводдор аз бойдон калууда, ал эми була жана белок көп. Ал ошондой эле кальций, витамин С, калий жана К витаминине бай. Брокколидеги бардык пайдалуу заттар иммунитетти көтөрүүгө, жүнүн жана жумуртканын дени сак болушуна, булчуң массасын кармап турууга жана токчулук сезимин камсыз кылууга жардам берет.
Менин тоокум канча брокколи жесе болот?
Тооктун күнүмдүк рационунда мөмө-жемиштер күнүмдүк керектөөнүн болжол менен 5-10% түзүшү керек. Бул эмнени билдирет, бирок, тоок бардык керектүү витаминдерди, минералдарды жана азыктарды алуу үчүн күн сайын мөмө-жемиштердин жана жашылчалардын ар түрдүүлүгү болушу керек. Ошентип, ар бир тоокту жей турган брокколидин белгилүү бир көлөмү жок болсо да, аны ченеми менен жана азыктандыруучу диета менен бирге азыктандыруу керек, анын негизи коммерциялык тоок жеми жана кошумча катары күн сайын бир катар мөмө-жемиштер менен коштолушу керек. жана сыйлайт.
Өлчөмү менен азыктанса, брокколи тоокторуңузга сунушталган ар түрдүү жаңы тамактардын арасында бир нерсе катары берилсе, жумасына 2-3 жолу тоокторуңузга жедирсе болот. Сиз ошондой эле сезондук тамак-аштарды коопсуз айланта аласыз, андыктан бакчаңызда жакшы түшүм болгон болсо жана бир нече жуманын ичинде канаттуулардын жардамына муктаж болсоңуз, тоокторуңузга брокколини тез-тез сунуштай аласыз. Башка эгиндер мезгили келгенде, аларды которуштурууга кошуп, брокколини азайтсаңыз болот.
Башка ойлор
Броколи, көпчүлүк тамактар сыяктуу эле, тоокуңузга башкара алгыдай өлчөмдөрдө берилиши керек. Тоокторду азыктандыруу алдында жашылчаларды майдалоо сиздин тоокторуңузга тамак алуу үчүн акыркы энергияны колдонууга жардам берет. Бирок, кээ бир азыктар тоок үчүн оюн же байытуу тажрыйбасы катары колдонулушу мүмкүн, жана брокколи бул үчүн сонун мүмкүнчүлүк болуп саналат. Тоокторуңузга бир баш брокколи менен азыктандырсаңыз, аларга башын тамакка "тазалоого" мүмкүнчүлүк берет жана бул сиз үчүн тазалоону бир топ жеңилдетет. Бул тоокканаңыздагы тамактын чирип кетишинин алдын алат.
Брокколини тоокторго чийки же бышырылган, бышырылган, бышырылган, бууга бышырылган жана бланширленген түрдүү жолдор менен жесе болот. Майлар же сары май менен бышыруу менен тоокторуңузга брокколи даярдоодон алыс болгуңуз келет жана тоокторуңузга эң азыктык баалуулукка жетүүгө жардам берүү үчүн жөнөкөй тамактануу керек. Тоокторуңузга туз же татымал кошулган брокколи менен тамактанбаңыз. Тооктордун натрийди адамдыкындай көтөрө алгыдай жөндөмү жок, ал эми өз тамагыңызга татыган туздун көлөмү тоок үчүн өтө эле көп. Тоокторуңузга жөнөкөй брокколи менен камсыз кылуу эң коопсуз.
Тыянак
Сиздин тоокторуңуз бакыңыздан калган брокколи же кошумча азыктарды жегенге жардам берүү мүмкүнчүлүгүн жакшы көрүшү мүмкүн. Көпчүлүк тооктор брокколи жегенди жактырышат жана бул алардын рационуна пайдалуу кошумча. Бул аш болумдуу заттарга бай жана калориясы аз болгондуктан, аны идеалдуу тамак кылат. Сиз балдарга алардын брокколисин жегенге үндөшүңүз керек болот, бирок сиздин тоокторуңуз аны кубанып жешет жана бул жагымдуу эмес экенин түшүнүшпөйт!
