Тоту куштарга кадимки тамактан тышкары жаңы жашылчалар, мөмөлөр жана жашылчалар менен азыктандыруу маанилүү. Жапайы жаратылышта жаңы тамак-аштар алардын диетасынын негизги бөлүгү болуп саналат жана туткунда муну мүмкүн болушунча көбүрөөк кайталоого аракет кылуу жакшы идея. Бирок брокколи жөнүндө эмне айтууга болот? Брокколи адамдын ден соолук үчүн көптөгөн пайдасы бар, даамы сонун, оңой жеткиликтүү жана арзан, андыктан брокколи тоту кушуңуздун рационуна да кошулса болобу деген суроо табигый нерсе.
Тоту куштар брокколиди жесе болот! Бул жашылча витаминдер жана минералдарга бай болгондуктан, канаттуу досуңуз үчүн ден-соолукка чоң пайда алып келет. Бул макалада биз тоту куштарыңыз үчүн брокколинин потенциалдуу пайдасын жана аларга брокколи менен кызмат кылуунун эң жакшы жолун карап чыгабыз. Сүңгүп алалы!
Тоту кушка брокколи жегендин пайдалары
Жапайы жаратылышта тоту куштар мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, жашылчаларды, ал тургай курт-кумурскаларды жана жумурткаларды камтыган ар түрдүү тамактанышат. Тоту кушуңуздун тамактануусунун жалгыз камсыздоочусу катары, сиз муну туткунда кайталоого аракет кылышыңыз керек. Дени сак, ар түрдүү тамактануу тоту кушуңуздун гүлдөшү үчүн керектүү бардык витаминдерди жана минералдарды алуусун камсыздап, алардын карылыкка чейин жашашына жардам берет.
Бул тамактануунун көп бөлүгү ден-соолукка пайдалуу жашылчалардан келип чыгат, ал эми брокколи тоту кушуңуздун рационуна керектүү азыктарды бере алат.
Броколи 90% суудан турат, ошондуктан жайдын ысык күндөрүндө тоту кушуңузду нымдандырат. Бул ошондой эле анын жалпы калориясын азайтат, андыктан тоту кушуңузда салмак кошуу коркунучу аз. Брокколиде каныккан майлар жана холестерол аз жана белоктун эң сонун булагы.
Броколи пайдалуу витаминдерге бай, анын ичинде сөөктүн ден соолугуна жана зат алмашуусуна керектүү К витамини жана А витамининин жетишсиздиги арыктоого, энергиянын жоголушуна жана жүнүнүн көйгөйлөрүнө алып келет. Брокколиде керектүү минералдар да бар. Анын курамында сөөктөрдү жана тумшуктарды бекемдөө үчүн зарыл болгон марганец жана кальций жана тоту кушуңуздун өсүп-өнүгүшү үчүн зарыл болгон фолаттар көп.
Брокколи ошондой эле тоту куштун канында кычкылтектин туура айлануусу үчүн өтө маанилүү болгон темирге бир топ жогору жана жалпысынан дээрлик майы жок.
Чийкиби же бышырылганбы?
Брокколини бышыруу аны жумшартып, даамдуураак кылат, бирок бышыруу жашылчадагы көптөгөн пайдалуу заттарды да жок кылат. Брокколиде ысыкка сезгич азык заттары, анын ичинде С, А жана D жана В витаминдери бар. Бул сууда эрүүчү азыктар бууга бышыруу же кайнатуу учурунда тез жоголот, андыктан тоту кушуңузга бышырылган брокколи бергиңиз келсе, эң жакшы вариант - жеңил бууга бышыруу же кайнатуу.
Броколи чийки түрүндө берилгенде алда канча пайдалуу, анткени анда дагы эле бардык потенциалдуу пайдалуу азыктар бар. Тоңдурулган брокколи да жакшы, анткени азыктандыруучу заттар дагы эле ичинде сакталат, бирок аны кызмат кылуудан мурун эритүү керек.
Тоту кушуңузга брокколи берүү
Кичинекей тоту куштар үчүн, брокколини жегенге жеңил болушу үчүн, брокколини майда бөлүктөргө бөлгөнүңүз жакшы, ал эми макавтар же африкалык боз түстөр сыяктуу чоңураак тоту куштар үчүн алар брокколини майдалаганды жакшы көрүшөт. күчтүү тумшуктары менен.
Тоту кушуңузга аз өлчөмдө брокколи берүү менен баштаңыз жана ошол жерден чогултуңуз. Бир же эки гүл гүлүн баштоо үчүн эң сонун жер, жана тоту кушуңуз жактырса, кушуңуздун көлөмүнө жараша дагы кошо аласыз. Ар кандай жашылчалар сыяктуу эле, ченемдүүлүк маанилүү, бирок жумасына бир же эки жолу брокколи бир нече гүлдөр жетиштүү. Өтө көп брокколи тоту куштарда тамак сиңирүү көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн, андыктан аны жакшылап кармаңыз.
Тоту куштарга пайдалуу башка жашылчалар
Броколи сиздин тоту кушуңуз үчүн эң сонун тандоо, бирок канаттуу досуңузга бере турган башка пайдалуу жашылчалар бар, анын ичинде:
- Кара жашыл (салат, жашыл буурчак, сабиздин үстү)
- Сабиз
- Гүл капуста
- Сквош
- Батор жаңгак
- болгар калемпири
- Буурчак
Тоту куштар жебеши керек жашылчалар
Кээ бир жашылчалар тоту куштар үчүн коопсуз эмес жана аларга эч качан берилбеши керек, анын ичинде:
Тоту куштарга эч качан жем бербе:
- Авокадо
- Баклажан
- Чийки ревень
- Пияз
- Сарымсак
- Чийки буурчак
- Тоту куш жумуртка жесе болобу? Эмнени билишиңиз керек!
- Тоту куш капуста жесе болобу? Эмнени билишиңиз керек!
Тыянак
Броколи тоту кушуңузду тамактандыруу үчүн эң коопсуз жашылча жана анын ден соолугуна чоң пайдасы бар, анткени анын калориясы, каныккан майы жана холестерини аз. Ошондой эле анын курамында суу көп жана пайдалуу витаминдер жана минералдар бар. Албетте, брокколи өтө көп тамак сиңирүү көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн, анткени, ченеми маанилүү. Аны чийки түрүндө берсе жакшы болот, андыктан бардык пайдалуу азыктар канаттуу досуңузга дагы эле жеткиликтүү.
