Кешью көбүнчө жаңгак аралашмаларына кошулган туздуу жакшылыктын бир бөлүгү. Алар бир нече жол менен татытылгандай же жөнөкөй кызмат кылса болот. Алардын баары өз алдынча даамдуу. Тоту куштар көбүнчө даамдуу жаңгактарды баалашат жана алар жаңгактар менен үрөндөрдүн кеңири спектрин камтыган ар түрдүү диетаны жакшы көрүшөт. Эгер сиз кечью тоту кушуңуз үчүн коопсузбу деп ойлонуп жатсаңыз, бул жерде сиз билишиңиз керек болгон нерселер.
Тоту куштар кешью жесе болобу?
Кешью сиздин тоту кушуңуз үчүн коопсуз жаңгак варианты, бирок алар жөнөкөй жана тузсуз тамактанган жакшы. Туздалган жаңгактар көбүнчө тоту кушуңуз үчүн коопсуз кылуу үчүн натрийде өтө жогору. Жөнөкөй кешью сатып алуу эң жакшы вариант болот, бирок жаңгактардагы натрийдин азайышына жардам берүү үчүн татытылган кешьюларды чайкап же чылап койсоңуз болот, бирок бул идеалдуу эмес. Эгерде сиз жөнөкөй кешью ала албасаңыз, анда сиздин эң коопсуз, ден-соолукка пайдалуу коюм - бул канаттуулар үчүн коопсуз жөнөкөй жаңгактын пайдасына кешью өткөрүп жиберүү.
Кешью тоту куштарга жакшыбы?
Өлчөмү менен, кешью тоту кушуңузга эң сонун ырыскы болот. Аларда белок жана ден-соолукка пайдалуу майлар көп, алар жүрөктүн ден соолугуна, ошондой эле көптөгөн витаминдер менен минералдарга ээ. Кешью жезге, В6 витаминине, Е витаминине, темирге, К витаминине, магнийге жана цинкке бай. Көптөгөн тоту куштардын рационунда көптөгөн витаминдер жана минералдар жетишсиз болгондуктан, кешью тамактануудагы бул боштуктарды толтурууга жардам берет.
Кешью калориялуу жана майлуу жана натрийде көп болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек. Көп өлчөмдө, бул ашыкча сиздин тоту куштун ден соолугуна байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Өтө көп калория жана өтө көп май семирүүгө алып келиши мүмкүн, бул артрит, чарчоо жана өмүрдүн кыскарышы сыяктуу ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
Мен тоту кушумду канча кешью жесем болот?
Кушунун өлчөмүнө жараша тоту кушуңузга тартуулай турган кешьюлардын саны болот. кешью тамак катары тамактандыруу керек болгондуктан, саны чектелүү болушу керек, жана алар мезгил-мезгили менен сунушталышы керек. Аптасына бир же эки жолудан ашык канаттуулардын көбү үчүн өтө көп. Чоң тоту куштар үчүн бир нече кешью сунуш кылса болот. Кичинекей тоту куштар үчүн жубайлар гана сунушталышы керек.
Эсиңизде болсун, адам үчүн порциянын өлчөмү 1 унция, бул болгону 18ге жакын кешью. Бир унция кешью 157 калория. Тоту куштарга келгенде, паракеет сыяктуу кошумча кичинекей канаттууга күнүнө 20дан аз калория керектелет, ал эми макава сыяктуу чоң канаттууга күнүнө 200 калориядан бир аз көбүрөөк керектелет. Бул кушуңузга 1 унция кешью жедирсеңиз, анын күнүмдүк калория муктаждыгын канааттандырарыңыз же андан алда канча ашып кетет дегенди билдирет.
Кешьюга жакшыраак альтернатива барбы?
Жаңгактар жөнүндө сөз болгондо, алардын бардыгынын калориясы салыштырмалуу жогору. Мисте эң төмөнкү калориялуу жана унциясына 85 ккал, бул кешьюга караганда жакшыраак вариант. Көпчүлүк жаңгактар 150 – 200 калория, анын ичинде кешью. Тоту кушуңуз үчүн коопсуз болгон башка жаңгактарга Макадамия жаңгагы, бадам, фундук, пекан жана жаңгак кирет. Аларда буурчак өсүмдүктөрү болгон, бирок көп учурда жаңгак менен кошо саналган арахис да болушу мүмкүн.
Тоту куштар үчүн диетанын негизин жашылчалар жана жемиштер менен толукталган коммерциялык тоту куштун гранулдары түзүшү керек. Жаңгактар жана уруктар майлуулугу жана калориялуулугу жогору болгондуктан, тамак катары гана сунушталышы керек. Кеширге караганда жакшыраак варианттар жөнүндө сөз болгондо, өзгөчө тамактар үчүн эң жакшы варианттар ден соолукка пайдалуу жемиштер жана жашылчалар болуп саналат. Жаңгактарды өзгөчө учурларда сакташ керек, анткени жаңгактарды ашыкча азыктандыруу оңой.
Жыйынтыкта
Тоту куштар жегичтерди тандабайт, алар сунуш кылынган нерселердин көбүн жыргап жешет. Тоту кушуңузду ден-соолукка пайдалуу жолдор менен камсыз кылуу сизге көз каранды, ал эми кешью ченеми менен сунушталганда дени сак диетанын бир бөлүгү болушу мүмкүн. Алар сиздин тоту кушуңуз аларды канчалык жакшы көрүшпөсүн, тамак-аш азыктарынын бири эмес. Тоту кушуңуздун ден соолугун сактоо сиздин милдетиңиз, ага тамак-ашты чектөө жана туура тамактанууга басым жасоо кирет.
Кешью - бул аш болумдуу азык. Балансталган диетанын бир бөлүгү катары, алар тоту кушуңузга анын бардык азык-түлүк муктаждыктарын канааттандырууга жардам берет. Көптөгөн тоту куштардын ден соолугун сактоо үчүн керектүү азыктар жетишпейт. Жада калса тамактар да тоту кушуңуздун тамактануусундагы боштуктарды толтурууга жардам берет. Кешью диетанын зарыл бөлүгү эмес, бирок туура кам көрүү жана нормалдуулук менен диетанын пайдалуу, пайдалуу бөлүгү боло алат.
