Атка ээлик кылуунун өз кыйынчылыктары бар, бирок жалпысынан бул абдан пайдалуу жана сонун тажрыйба. Аттарга ээ болуу шериктештикти, жигердүүлүктү, талыкпаган эмгекти жана эс алууну камтыйт. Атка ээ болуу ар кимдин эле колунан келе бербейт. Бул көп убакытты, чыдамкайлыкты, акчаны жана көп жерди талап кылат.
Ат ээсине байланыштуу көптөгөн пайдалар бар, бирок бул макалада биз ден-соолукка байланыштуу пайдаларга көңүл бурмакчыбыз. Аттарга ээ болуу сиздин физикалык жана психикалык ден соолугуңузду кантип жакшыртаарын билүү үчүн окууну улантыңыз.
Аттын ден соолукка тийгизген 10 пайдасы
1. Бул сизди активдүү кармайт
Атка ээлик кылуунун дээрлик бардык аспектилери сизди физикалык жактан активдүү кармап турууга жардам берет, түнү уктап калгандан башка. Бул жерде атка ээ болуу дайыма физикалык көнүгүүлөрдү аткарууга жардам берет.
Миндик
Минүү дайыма эле көнүгүү менен барабар боло бербейт, анткени ал абдан тынч жана эс ала алат. Чындыгында, минүү сизге бир топ көнүгүүлөрдү сунуштайт жана сиз ээрде отурганда көп калорияларды күйгүзө аласыз. Бул сизден булчуңдарды тартууну, тең салмактуулукту сактоону жана өзүңүздүн туруктуулугуңузду сактап, аттын кыймылы менен агып чыгууну талап кылат.
Техас A&M университетинин изилдөөчүлөрү ат менен 45 мүнөт сейилдөө, трот жана кантерде жүрүү 200 калорияны күйгүзө турганын аныкташкан. Кесүү жана тизгиндөө сыяктуу атка минүү аракеттери мүнөтүнө 7 калорияны күйгүзөөрү көрсөтүлгөн.
Көрүү
Кыюу сиздин атыңыздын багуу күн тартибинин үзгүлтүксүз бөлүгү жана эс алуучу иш болгону менен, бул абдан татыктуу машыгуу. Жылкылар майда жаныбар эмес, сиз күйөө учурунда денеңизди бүт каптап жатасыз.
Бул бицепс, трицепс жана ийин булчуңдарын тартуучу дененин үстүнкү машыгуусу. Ал ошондой эле өзөгүңүздү колдонууну жана эңкейип, туяктар менен иштөө жана алардын буттарын жана курсагын тазалоо аркылуу ылдыйкы денеңизди тартууну камтыйт.
Каралоо
Атка байланышкан адаттагы иш-аракеттериңизден тышкары, менчикке көбүрөөк физикалык көнүгүү талап кылынат. Сиз күркөлөрдү тазалоо, тамактандыруу, сугаруу, чөптөрдү ыргытуу, тырмоо, кол арабаларды түртүп, ар кандай жабдыктарды жана шаймандарды алып жүрүүгө жооптуу болосуз. Бул жоопкерчиликтердин көбү сизди башынан аягына чейин кыймылдата турган күнүмдүк жумуштар.
2. Стресс менен күрөшүүгө жардам берет
Биз аны кант кылбайбыз, атка ээ болуу менен бирге көптөгөн стресстер бар. Сиз медициналык, жүрүм-турум, каржылык жана башка көптөгөн маселелерге туш боло аласыз. Жалпысынан алганда, жашооңузда аттардын болушу жана алар менен күн сайын баарлашуу стрессти башкаруу үчүн кереметтүү.
Аттар сиздин энергияңызды оңой эле чогултуп, кандай сезимде болуп жатканыңызды тууралоо үчүн укмуштуудай жөндөмгө ээ. Аттарды кармоо сизден тынч жана жайбаракат болушуңузду талап кылат, анткени сиз алардын маанайына өзүңүз терс таасирин тийгизгиңиз келбейт.
Адам-жаныбар байланыштары укмуштуудай күчтүү болгондуктан, изилдөөлөр адамдын стресс деңгээлине кандай таасир тийгизерин далилдешти. Жаныбарлар менен өз ара аракеттенүү стресске түздөн-түз байланыштуу гормон болгон кортизолдун деңгээлин төмөндөтөт. Ат үстүндө жүргөндө сиз дагы табиятта болосуз, бул стресстин деңгээлин төмөндөтөөрү да далилденген.
3. Негизги күчтү жакшыртат
Оптималдуу негизги күчкө ээ болуу канчалык маанилүү экенин уккандырсыз. Сиздин өзөгүңүз денеңиздин борбордук бөлүгү болуп саналат жана ашказанды, жамбашты, белди жана жамбашты камтыйт. Өзөктүн алсыздыгы чарчоого, чыдамкайлыктын төмөндөшүнө жана сизди көбүрөөк жаракаттарга дуушар болушуна алып келиши мүмкүн.
Ат минүү жана сарайды сактап калуу үчүн күнүмдүк тапшырмаларыңыз өзөгүңүздү жакшыртууга жана бекемдөөгө жардам берет. Бул иш-аракеттерди үзгүлтүксүз аткарып турганыңыз үчүн, өзөгүңүз табигый түрдө сиз жасаган бардык ишиңиздин аркасында бекемдейт.
Ат тээп баратканда, оор нерселерди көтөргөндө жана күнүмдүк кароодо жүргөндө туура форманы колдонушуңуз керек, ошондо сиз туура түздүктү сактап, өзөктү туура кармап, өзүңүзгө зыян келтирбөө үчүн.
4. Булчуңдардын тонусун сактайт
Сиз жылкынын ээси катары калорияларды күйгүзүп, өзүңүздүн өзөгүңүздү чыңдап эле тим болбостон, бүткүл денедеги булчуңдардын тонусун жогорулатууга жардам бере турган көп жумуш жана активдүүлүк менен алектенесиз. Атка ээлик кылуунун баштапкы этаптарында, сиз спортзалда кайра машыгууга келгендей эле, ооруп, чарчап калышыңыз мүмкүн.
Түштүк Кореянын Хансео университетинин Спорт жана өнөр жай илими изилдөө институтунда аяктаган изилдөө 8 жуманын ичинде атчан эмес, алдын ала көнүгүүлөрдү жасабаган аялдардын сандарында, жамбаштарында, жамбаштарында, булчуңдарынын тонусу бир топ жогорулаганын көрсөттү. жана аттарды дайыма мингенде тулку. Кээ бир аялдар 8 жуманын ичинде булчуңдардын тонусун эки эсеге көбөйтүшкөн. Буга сиз ээси катары жасай турган оор жүктөрдү көтөрүү, сырткы көрүнүшү жана күркө тазалоо иштери кирбейт.
5. Тең салмактуулукка жана кыймыл жөндөмүнө жардам берет
Ат үстүндө туруктуулукту сактоо үчүн талыкпай эмгектениш керек. Бул кыймыл учурунда жылкынын дайыма өзгөрүп туруучу оордук борбору менен тартылуу борборун түзүүнү камтыйт. Ушинтип айдап жүргөндө ыңгайлуу жана жакшы абалда каласыз жана бул сиз ойлогондон да көп күч-аракетти талап кылат, айрыкча, башында.
Ат айдап баратканда туура поза, тең салмактуулук жана координация маанилүү. Сиз үзөңгүгө бекем орнотулган буттарыңыз менен денеңизди тынымсыз тегиздеп, салмагыңызды бирдей бөлүштүрүү керек. Ээрде тең салмактуу эмес экениңизди билүү абдан оңой, бул сизге табигый түрдө тең салмактуулукту калыбына келтирүүгө жардам берет.
Үзгүлтүксүз минип жүргөнүңүздө, сиз өзүңүздүн өзөгүңүздү ырааттуу иштетип, булчуңдарыңызды чыңдайсыз. Бир аз убакыт өткөндөн кийин, мунун баары экинчи табиятка айланып, балансыңыз, координацияңыз жана моторикаңыз жакшырат. Атүгүл терапиялык шартта ат минүү карылардын жана майыптардын тең салмактуулугун жакшыртаарын изилдөөлөр көрсөткөн.
6. Кан басымын төмөндөтөт
Дайыма машыгуу режимине ээ болуу кан басымды төмөндөтүүнүн ачкычы болуп саналат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү жогорку кан басымды 5-8 мм Hg төмөндөтөт. Негизинен кан басымын төмөндөтүүнү көздөгөндөр күнүнө жок дегенде 30 мүнөт орточо көнүгүү жасоого аракет кылышы сунушталат.
Ат ээлери ал максатка жетүү жана аны сактап калуу үчүн эч кандай кыйынчылыкка кабылбашы керек. Биз талкуулагандай, сиздин күнүмдүк милдеттериңиз жана минүү аракеттериңиздин бардыгы көнүгүүлөрдүн бир түрү болуп эсептелет. Жаныбарлар менен үзгүлтүксүз мамиледе болуу кан басымды төмөндөтөрү да далилденген.
7. Жүрөктүн ден соолугу үчүн сонун
Күнүмдүк кыймыл-аракет кан басымыңызга жакшы таасир бергендей эле, жүрөк-кан тамырыңыз үчүн да маанилүү. Жалгыз ат минүү жүрөктүн кагышын мүнөтүнө 136дан 188ге чейин жогорулатат, бул орточо интенсивдүү физикалык активдүүлүк катары эсептелет.
Тазалык жана кам көрүү милдеттери да жүрөктүн кагышын жогорулатат, анткени ал үзгүлтүксүз оор жумушту камтыйт. Изилдөөлөр ошондой эле жогорку стресс деңгээли жүрөк оорусунун рискин жогорулатат деп көрсөттү. Аттардын стресс деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берери далилденгенин эске алсак, ээлик кылуу жүрөгүңүз үчүн бардык жагынан жакшы.
8. Сөөктүн жоголушун алдын алууга жардам берет
Сөөктүн ден соолугуна таасир этүүчү көптөгөн факторлор бар, анын ичинде диета, жаш курак, үй-бүлөлүк тарых жана башкалар. Сөөктүн жоголушун алдын алуу үчүн дарыгериңиздин көптөгөн сунуштары бар, алардын бири физикалык активдүүлүк.
Күч жана оор көнүгүүлөргө катышуу сөөктөрдү бекемдеп, сөөктөрдүн жоголушун алдын алат. Бул тизмедеги ден-соолукка пайдалуу жактарынан көрүнүп тургандай, атка ээлик кылуу көп көнүгүүлөрдү жана күч-кубатты жогорулатууну камтыйт, алар туура тамактануу жана башка сунуштарды аткаруу менен узак мөөнөттүү келечекте сөөктүн жоголушун алдын алууга жардам берет.
9. Ишенимдүүлүккө жана чечим кабыл алууга жардам берет
Аттарга ээлик кылганыңызда жана алар менен иштегениңизде, сиз тез чечим кабыл ала турган абалга келип, минип же машыгууда лидерлик милдетти аркалайсыз. Чабандестер салмагы 1000 фунттан ашкан жаныбардын аркасында белгилүү бир деңгээлде аң-сезимди жана көзөмөлдү кантип сактоону үйрөнүшөт.
Ат тээп баратканда кандай кырдаалдарга туш болоорун айтуу кыйын. Сыртта жүргөндө кандайдыр бир тоскоолдуктарга же кыйынчылыктарга туш болгондо, ат менен иштешиңиз керек. Сиздин башкаруу деңгээлиңиз ээрден секиргениңиз менен эле бүтпөйт. Ишенимдүүлүк жана чечим кабыл алуу жеке аттар жана үйүр менен болгон мамилеңизде роль ойнойт.
10. Эс алууга жана психикалык бакубаттуулукка өбөлгө түзөт
Атка ээлик кылууну эс алуу деп ойлошубуз туура эмес көрүнүшү мүмкүн, бирок бул, албетте, бейпилдик жана эс алуу сезимин шарттайт. Бул менчиктин бардык аспектилери эс алып жатат дегенди билдирбейт, анткени ал жерде дагы көптөгөн оор бөлүктөрү бар.
Минүү калорияларды күйгүзүүчү жана булчуңдарды сергитүүчү көнүгүү болушу мүмкүн, ал толугу менен концентрацияны талап кылат, бирок табияттын койнунда жүргөндө, ишенимдүү шеригин аркасында кооз жерлерди жана үндөрдү угуп, абдан тынч болушу мүмкүн.
Ошондой эле аттарыңыз менен абдан күчтүү байланыштарды өрчүтүүгө үйрөнөсүз. Ар бир жаныбар индивидуалдуу жана экөө тең окшош эмес. Белгилүү бир аттар болот, алар менен жөн гана чыкылдатыңыз жана ага окшош эч нерсе жок. Мындай мамилеге ээ болуу сиздин психикалык ден соолугуңузду жакшыртат жана өзүңүздү жалгыз жана обочолонуу сезимин азайтууга жардам берет.
Аттын ээси болбосоңор кандай пайда көрөсүңөр
Атка ээлик кылуу ар кимдин эле колунан келе бербейт. Бул көп жерди, коопсуз каржыны жана аларды ийгиликтүү кармоо үчүн сарай, тосмолор жана жабдуулар сыяктуу көптөгөн керектүү нерселерди талап кылат. Жылкылар да үйүр-үйүр болуп жашаган коомдук жаныбарлар, андыктан сизде эч качан бирөө гана болбошу керек.
Эгер сиз жылкыларды сүйсөңүз жана алардын жанында болуу чындап ырахат алсаңыз, өзүңүздүн атка ээ боло албасаңыз, көңүлүңүздү чөгөрүшү мүмкүн. Көңүлүңүздү чөгөрүүнүн кажети жок, бирок бул укмуштуудай жандыктардын үзгүлтүксүз дозасын алуу үчүн сиз көптөгөн нерселерди жасай аласыз.
Атты куткарууга катышыңыз
Ат куткаруучулары бүт өлкө боюнча союуга багытталган керексиз жана кароосуз калган жылкылардын өмүрүн сактап калуу үчүн талыкпай иштешет. Жылкыларды куткаруу дүйнөсүнөн артта калуу абдан каржылык, эмоционалдык жана физикалык жактан салыкты талап кылат, андыктан аттар менен сапаттуу убакыт өткөрүүнү каалагандар ыктыярчыларга кайрылып, сунушташат.
Волонтерлор адатта атка кам көрүүнүн көптөгөн аспектилеринде жардам бере алышат, анын ичинде тазалоо, тейлөө, сырткы көрүнүш, ат минүү, жада калса машыгуу жана социалдаштыруу. Жардамыңызды колдоно турган жаныңыздагы куткаруучуну табуу үчүн айланаңыздан сураңыз же онлайн издөө жасаңыз. Бул сиз менен өмүр бою кала турган абдан пайдалуу тажрыйба.
Атка минүү
Кээ бир жылкы сүйгөндөрдүн акчасы болушу мүмкүн, бирок кичинекей болсо да, үйүр жылкыларды багуу үчүн жер же убакыт жок. Ат ээлери ай сайын же жума сайын төлөнүүчү жылкыларын сактоо үчүн коопсуз жайга ээ болушу үчүн, кырдаалдын бул түрү үчүн пансионат кызматтарын сунуш кылган көптөгөн сарайлар бар.
Интернаттын өзгөчөлүктөрү турак жайга жана алар сунуштаган нерсеге жараша болот, бирок сунушталган интернаттын эки түрү бар:
- Толук пансионат –Толук пансионат кымбатыраак, бирок мал сарайы сунуштаган толук кам көрүү ыкмасын камтыйт. Кызматкерлер тамактандыруу, жайытка кирүү, күркөлөрдү тазалоо, жадагалса, атүгүл сыртка кам көрүү, туяктарды багуу жана башкалар сыяктуу бардык муктаждыктар менен кам көрүшөт.
- Жарым-жартылай такта – Жарым-жартылай такта арзаныраак, бирок ээсине көбүрөөк жоопкерчилик жүктөлөт. Кожоюндары жайыт жана күркө кирүүдөн тышкары тоют, төшөнчүлөр, күркөлөрдү тазалоо, бактоо жана бардык керектүү нерселерди камсыз кылышы керек.
Ат ижарага
Лизингге жылкыны тигил же бул себептерден улам ээлик кыла албай калгандар да колдонсо болот. Лизинг башка адамга таандык болгон белгилүү бир атты минүү үчүн белгиленген төлөмдү камтыйт. Ижарага алуучунун каржылык жана кам көрүү боюнча милдеттери аз, бирок минүүгө жана ал атка кирүү мүмкүнчүлүгү бар.
Лизинг ат спорт дүйнөсүндө көбүрөөк популярдуу. Ижаранын ар кандай деңгээлдери бар, анын ичинде жарым-жартылай ижарага алуу, мында сиз атка кирүү мүмкүнчүлүгү бар жалгыз адам эмессиз же толук ижара, анда сиз ошол аттын жалгыз чабандеси болосуз.
Бул келишимдер олуттуу түрдө айырмаланышы мүмкүн, андыктан лизингге кызыккан ар бир адам кызматтарды сунуштаган жергиликтүү атканаларга кайрылышы керек.
Сабактарга катталыңыз
Ат тебүү сабактары жаңы баштагандар үчүн гана эмес. Ат минүүгө кызыккандар ат минүү боюнча сабактарга катыша алышат. Тажрыйбалуу чабандестер өз көндүмдөрүн өркүндөтүү же өнүккөн ат минүү ыкмаларын үйрөнүү үчүн сабактарды баштоону тандашы мүмкүн. Бул тажрыйба деңгээлине карабастан балдар жана чоңдор үчүн эң сонун иш.
Сиз, адатта, сабактарды топтук шартта же жекече өткөрүүгө болот. Бул үйдөн чыгуунун, аттар менен убакыт өткөрүүнүн жана жаңы адамдар менен таанышуунун эң сонун жолу. Сиз минүү менен эле чектелбейсиз, көпчүлүк сабактар аттарды багуу үчүн зарыл болгон бардык практикалык иштерди камтыйт.
Тез саякатка барыңыз
Эгерде сиз жылкыларга ээлик кыла албасаңыз, бирок жөн эле мингенди кааласаңыз, изи менен минүүнү сунуштаган жергиликтүү ат сарайларды издеп көрүңүз. Бул трассалар башталгыч деңгээлден жогорку деңгээлге чейин өзгөрүшү мүмкүн. Көптөгөн жерлерде жүрүүнүн ар кандай узактыгы, атүгүл ар кандай жерлер сунушталат.
Трейлде жүрүү бардык тажрыйба деңгээлинде жеткиликтүү. Баалар туруктуулукка, географиялык жайгашууга жана сиз тандаган аттоонун конкреттүү түрүнө жараша өзгөрөт. Бул ошондой эле жергиликтүү бизнести жана чакан жылкыларды колдоонун эң сонун жолу.
Тыянак
Аттарга ээлик кылуунун жана аны менен иштөөнүн ден-соолукка кандай пайдасы бар экени таң калыштуу. Бул укмуштуудай жаныбарлар кылымдар бою адамдар менен бирге иштешкен жана биз бул үчүн жакшыбыз. Атка ээ болуу анчалык деле чоң эмес жана жеңил кабыл алынуучу чечим эмес.
Убакытты, чыдамкайлыкты, акчаны, мейкиндикти, жабдууларды жана көп эмгекти талап кылат. Ар кимдин эле жылкыга ээлик кылуу же аларга кам көрүү мүмкүнчүлүгү боло бербейт, бирок ошондо да коомчулукка чыгуунун жана аттар менен алектенүүнүн көптөгөн жолдору бар.
