Тоокторуңузга маал-маалы менен сый тартуулоо, алар үчүн жакшы тамактануунун бир бөлүгү. Бул канаттуулар тооктун жемин гана жеп, эс алууну жактырганы менен бизге окшош. Бадыраң тооктун тамак сиңирүү системасына зыян келтирбестен, жай мезгилинде аларды нымдандырып, салкын кармап тургандыктан, тоокторду багуу үчүн эң коопсуз закускалардын бири.
Тооктор менен короздор бардык жерде жегичтер жана мөмө-жемиштердин, жашылчалардын жана дандардын көп түрүн жешет. Алардын диетасынын көпчүлүгү тооктун салттуу азыгынан алынышы керек болсо да, ар тараптуу меню аларды энергия менен камсыз кылып, жумуртка өндүрүүнү жакшыртат. Ошентип, балапандарыңызга канча тамак берүү керек жана тыюу салынган тамактар барбы? Бул макалада тоокторуңуз дени сак жана бактылуу өмүр сүрүшү үчүн коопсуз тамак-аштар менен азыктандыруу жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин баары каралат.
Эмне үчүн бадыраңды бадыраң тоокторуна багыш керек?
Жан сергиткен даамдан тышкары, бадыраңдын ар кандай пайдасы бар, алар сиздин үйүрүңүздүн ден соолугуна жардам берет. Бадыраң 95% суудан турат, бул аларды жайдын ысык айларында бул кичинекей жаныбарларды нымдаштыруу үчүн оңой куралга айлантат. Бул жашыл жашылчалар ошондой эле А, В, С жана К витаминдеринин бай булагы болуп саналат. А витамини канаттуулардын иммундук системаларын, көбөйүү ылдамдыгын жана көрүүсүн чыңдоого жооптуу. Ошондой эле өпкөнүн, бөйрөктүн жана жүрөктүн туура иштешин камсыздайт. К витамининин жогорку деңгээли бардык жаныбарлардын сөөктөрүн карыганда бекем кармап турууга эң сонун жардам берет.
Пайдалуу витаминдерден тышкары бадыраң клетчаткага бай. Суунун курамы, клетчатка менен бирге, тоокуңуздун эч качан ич катуу болбошуна кепилдик берет жана бардык нерсенин бир калыпта иштешин камсыздайт. Бадыраңдын кычкылдыгы аз болгондуктан, аларды жумасына бир нече жолу берүү үчүн эң коопсуз тамак болот.
Тооктор канча бадыраң жесе болот?
Канаттуулар үчүн кайсы бир тамак канчалык коопсуз экенине карабастан, алар эч качан тамак-аштын калдыктарына ишенбеши керек. Тооктун диетасынын көпчүлүгү тооктун тоютунан болушу керек, анткени ал аларды тирүү жана ден-соолукта сактап калуу үчүн бардык керектүү азыктар менен камсыз кылат. Аларга сыныктарды гана берүү алардын тамактанууларында олуттуу боштуктарды калтырып, ден-соолукка олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
Жалпы эреже катары, таттуулар жана тамактын калдыктары тоокуңуздун күнүмдүк рационунун 10% гана түзүшү керек. Бул эреже эркин жүрүүчү тоокторго да, бир мейкиндикке камалган тоокторго да тиешелүү. Кошумча азыктар тооктун негизги диеталык муктаждыктарынын бир бөлүгүн гана алмаштырат жана алардын өтө көп болушу ден-соолукка олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
Тоок бадыраңды жегендин зыяны
Мурда айтылгандай, өтө көп кошумча азыктар үйүрүңүздү тобокелге салышы мүмкүн. Бадыраңды ченеми менен жегенге коопсуз болгону менен, ашыкча суулуу тамактар аш болумдуу заттардын балансын бузат. Алар тамактын бул түрлөрүнө таяна баштаганда, жумуртканын өндүрүшүнүн азайгандыгын, туура эмес калыптанган жумурткаларды, белоктун жетишсиздигин, семирүүнү жана ал тургай боордун майлуу синдромун байкай аласыз.
Тоокторуңузга маал-маалы менен бадыраң берүүнү чечтиңиз дейли. Бул, адатта, коопсуз вариант болсо да, сиз дагы эле алар үчүн койгон тамак-аштан сак болушуңуз керек. Бадыраңдын коркунучтуу жактарынын бири - дыйкандар ага пестициддерди чачышат. Жашылча-жемиштерди зыяндуу химиялык заттарды колдонбостон өстүрбөсөңүз, сыртка чыгарардан мурун баарын муздак сууга жакшылап жууп салыңыз.
Тооктор үчүн коопсуз жана кооптуу азыктар
Балапандарыңыз үчүн коопсуз болгон ондогон даамдуу тамактар болсо, аларга эч качан бербешиңиз керек болгон тамактар да бар. Кооптуу тамактартооктор жегенге төмөнкүлөр кирет:
- Кургатылган же чийки төө буурчак: Кургак төө буурчактын курамында фитогемагглютинин деп аталган өлүмгө алып келүүчү токсин бар жана үй канаттуулары үчүн үч же төрт төө буурчак жегенден кийин да өлүмгө алып келет.
- Көгөргөн тамактар: Тамак-ашта өскөн кээ бир көктүн жаныбарларда да, адамдарда да боор рагына себеп болот. Тобокелге салганга караганда, бардык көгөрүп кеткен тамактардан качуу коопсуз.
- Жашыл картошка же жашыл помидор: Бышырылган картошка жана кызыл помидор жакшы болгону менен, бул өсүмдүктөрдүн жашыл түсү соланин деген токсин бар экенин көрсөтүп турат жана сиз үчүн уулуу болушу мүмкүн. үйүр.
- Куурулган, туздуу же канттуу тамактар: Тамак-аш калдыктарынан арылуу биз үчүн пайдалуу, бирок тоокторуңузга куурулган же ашыкча туз же шекер бар тамактарды бербеңиз., же бул алардын тамак сиңирүү системасына олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн.
Кээ бир азык-түлүктөрдү тоокторуңузга эч качан бербеш керек болсо, башкалары жетиштүү өлчөмдө коопсуз. Эсиңизде болсун, тоок рационунда тамактын 10% гана болушу керек. Алар коопсуз жеген эң даамдуу тамактардын айрымдары: брокколи, жүзүм, ананас, кулпунай, сельдерей, алма, күрүч, спаржа, крикет, капуста жана көк бөрү.
Тоокко бадыраңды кантип даярдоо керек
Эми бадыраң тоок жегенге коопсуз экенин билгенден кийин, аны кантип даярдайсыз? Жаңы бадыраңдарды даярдоонун эң оңой жолдорунун бири - аларды узунунан жарымынан кесүү. Тооктор ширелүү этин оңой чукуп алышы үчүн, аларды жерге кесилген жагын каратып коюңуз.
Тоокторго бадыраңды даярдоонун дагы бир жолу - жип менен илип коюу. Териси да тооктун жегени үчүн коопсуз, ошондуктан алар бир эле учурда дүүлүктүрүү менен бүт бадыраңды чукуй алышат.
Кыскача маалымат
Жооктор бир эле нерсени жегенден тажатып, бир калыпта жашашат. Тоокторуңузга толук кандуу жашоо тартуулоонун эң оңой жана канааттандырарлык жолдорунун бири - аларга жумасына бир нече жолу бир нече даамдуу индульгенцияларды берүү. Тоокторуңуз жаңы даамдарды гана баалабастан, алардын жалпы ден соолугуна пайда алып, аларды акылдуу жана жакшы стимулдаштырат.
