Тооктор таштанды чыгаруучу жөндөмү менен белгилүү. Кээ бир породалар тамакты тазалоодо өзгөчө жакшы эмес болсо да, алар көпчүлүк учурда тамак табууда абдан жакшы. Адатта, сиз тоокторго ашканаңыздан көптөгөн калдыктарды бере аласыз, бул тамак-ашты кайра иштетүүгө жана бир эле учурда тоокторду бакканга мүмкүндүк берет.
Бирок тооктор сиздин ашканаңыздагы баарын жей албайт. Биз көбүнчө жеген бир нече заттар тоок үчүн уулуу же жок дегенде ден соолукка зыяндуу.
Бактыга жараша,тооктор салат жесе болот. Ал сууда көп болсо да, жашыл. Ошондуктан, ал сиздин тоокторго көптөгөн ар түрдүү азыктарды берет. Башка тамактар менен ченеми менен тамактанса, тоок этиңизге абдан жакшы жардам берет.
Муну менен бирге,сиз көңүл бурушуңуз керек болгон салаттын кээ бир түрлөрү бар.
Тооктор кайсы салатты жебеши мүмкүн?
Тооктор айсберг салатынан башка салаттын бардык түрүн жесе болот. Себеби айсбергде сабагынан бөлүнүп чыккан сүт сымал тынчтандыруучу лактукарий көбүрөөк болот. Кошумчалай кетсек, Айсберг салатында башка сортторго караганда суу көп, аш болумдуу заттар аз жана клетчатка аз, аны көп жегенде ашказандын оорушу жана диарея пайда болушу мүмкүн.
Ашказан оорусу адатта чоң көйгөйлөрдү жаратпаса да, кээ бир жаныбарлар үчүн өлүмгө алып келиши мүмкүн. Катуу ич өткөк суусузданууга алып келиши мүмкүн, бул өзгөчө улгайган жана жаш жаныбарлар үчүн кыйынчылык жаратат.
Ошондуктан тоокторго айсберг салатын жегенден алыс болуу керек. Бирок башка түрлөрү абдан жакшы.
Тооктун эти канча салат жесе болот?
Салат "тамак" категориясына кирет. Алар тооктун тамак-ашына аш болумдуу заттарды кошуу жана алардын диетасынын ар түрдүүлүгүн жогорулатуу үчүн иштешет. Бирок, эң жакшысы, тоокторуңуздун көбүн толук тоют менен багыңыз. Бул тамакта аларга керектүү нерселердин баары камтылган, ошондуктан тоокуңуз аны көп жеши керек.
Бирок, таттуулар да пайдалуу болушу мүмкүн. Табигый жем жыйноочу катары тооктор кадимки диетаны бекемдөө үчүн автоматтык түрдө закускаларды жана башка тамактарды издешет.
Бул даамдарды мүмкүн болушунча өзгөртүшүңүз керек. Сиз тооктун салатын гана бергиңиз келбейт - биз жөн гана салатты жешибиз керек эмес. Салатты башка ингредиенттер менен аралаштырып, тоок этиңиз ар түрдүү витаминдер жана минералдар менен ар түрдүү диетага ээ болушуна кепилдик берет.
Эмне үчүн тоокторго айсберг салаттары болбойт?
Тоокторго айсберг салатын жей албайт, анткени анын курамында лактукарий көп. Бул зат тоок үчүн сөзсүз түрдө уулуу эмес, бирок ал тынчтандыруучу таасирге ээ. Бирок Айсберг салатын көп жесе ашказанды оорутат.
Андан тышкары, айсберг салатында көбүнчө суу турат. Ошондуктан, анын курамында витаминдер жана минералдар көп эмес. Анын ордуна, тоок негизинен сууга толот. Бул сиздин тоокторуңузга суусуз калуу кыйынга турган жылуу климатта сөзсүз эле жаман нерсе эмес. Бирок, адатта, айсберг салатында тооктун закускасын сунуштабайбыз. (Андан тышкары, айсберг салаттары ич өткөккө алып келиши мүмкүн, бул гидратация көйгөйлөрүн ого бетер начарлатышы мүмкүн.)
Тооктор салаттын бардык түрүн жесе болобу?
Тооктор көбүнчө салаттын каалаган түрүн жесе болот. Бирок, айсберг салаты бул эрежеден тышкаркы.
Албетте, тоокторуңуз бир гана салат менен жашай албайт. Бул өзгөчө аш болумдуу эмес жана сууга толгон. Бул аз өлчөмдө тамактанганда сөзсүз эле жаман эмес. Бирок, кээ бир учурларда, ал абдан кыйын болуп калышы мүмкүн. Сиз тоокторуңуздун сууга гана толушун каалабайсыз.
Суу кресс, ракета жана мизуна салаттары тооктор үчүн өзгөчө аш болумдуу жана пайдалуу. Бирок, роман жана салаттын башка кеңири таралган түрлөрү, адатта, анда-санда жакшы болот.
Тоокко кандай жашылчаларды жесе болбойт?
Адатта, жашылчалар ден соолукка пайдалуу жана аш болумдуу деп эсептелет. Бирок, кээ бир жашылчалар бар, алар тоокуңузду тамактандыруудан такыр баш тартышыңыз керек. Баардык жашылчалар бирдей эмес.
Бул жерде тоокторуңузга бербеш керек болгон жашылчалардын кыскача тизмеси:
- Картошка: Бардык картошкаларда нерв системасына таасир этүүчү соланин деген токсин бар. Картошка өсүмдүктүн бардык бөлүктөрү, өзгөчө жашыл бөлүктөрү жана кабыгы уулуу болушу мүмкүн, аларга жалбырактарын же сабактарын жегенге жол бербеңиз. (Таттуу картошка бул категорияга кирбейт, анткени алар техникалык жактан картөшкө эмес.)
- Авокадо: Техникалык жактан жашылча болбосо да, тоок үчүн уулуу. Чуңкурларда жана териде өлүмгө алып келиши мүмкүн болгон Персин деген токсин бар. Бирок эттүү бөлүктөрү ченеми менен жакшы болот.
- Пияз, пияз жана сарымсак: Бул жыпар жыттуу заттарды татымалдоо үчүн колдонулган өлчөмдөргө окшош, өтө аз өлчөмдө колдонууга болот. Бирок, алар өндүргөн жумуртканын даамын таасир этет (жана жакшы эмес). Мындан тышкары, алар көп өлчөмдө аз кандуулукту пайда кылышы мүмкүн.
- Рубарб жалбырактары: Булардын курамында кальций жетишсиздигин пайда кылган оксал кислотасы бар. Бир аз болсо да, аны үзгүлтүксүз азыктандырбоо керек, анткени бул бөйрөктүн иштебей калышына алып келиши мүмкүн.
- Чириген жашылчалар: Бышкан жашылчалар жакшы. Бирок аларга көгөрүп кеткен же чириген эч нерсе бербөө керек. Эгер аны жебесеңиз, анда тоокуңузга да жедириңиз.
Тооктор кандай жашылчаларды жесе болот?
Тоок жашылчаларды көп жесе болот. Чындыгында, тоокуңуз үчүн көбү жакшы. Күмөн санасаңыз, тоок жей албаган нерселердин тизмесин карап чыкканыңыз жакшы, анткени бул алар жей турган тизмеден бир топ кыскараак. Ошентсе да, бул жерде тоок үчүн жакшы вариант болгон кээ бир жалпы жашылчалардын тизмеси:
- Спаржа
- Броколи
- Брюссел багы
- Капуста
- Сабиз
- Гүл капуста
- Сельдерей
- Бышырылган буурчак
- Жүгөрү
- Бадыраң
- Сарымсак
- Жашыл буурчак
- Кале
- Салат
- Буурчак
- Кемпир
- Картошка кабыгы
- Картошка (кээде)
- Ашкабак
- Радис
- Спагетти Сквош
- Шпинат
- Таттуу картошка
- Помидор
- Цуккини
Тыянак
Салаттын көпчүлүк түрлөрү тоокторго толук ылайыктуу. Бирок, оолак болуу керек болгон кээ бир түрлөрү бар. Мисалы, айсберг салаттары ашказандын оорусуна алып келгендиктен, көп санда көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Ушул себептен айсберг салатынан баш тартууну сунуштайбыз. Бирок, башка бардык салат түрлөрү ченеми менен азыктанганда эң сонун вариант.
Андан тышкары, жашылчалардын көптөгөн түрлөрү тоокуңузга да жегенге жарайт. жашыл картошка сыяктуу качыш керек болгон бир нече варианттар бар. Бирок, тоок жей албагандардын тизмеси алар жей тургандардын тизмесинен бир топ азыраак.
