Тооктор жегенди жакшы көрөрү эч кимге сыр эмес, бирок аларга баары эле ылайыктуу эмес. Эгерде сизде бир үйүр тоок болсо, алар ар дайым сизге күнүмдүк тамак-аш үчүн келишет. Сизде сулу ботосу сыяктуу бир нерсе болгондо, бул толугу менен коопсуз сезилиши мүмкүн, бирок сиз базаңызды жаап салгыңыз келет.
Биз сизди эч кандай күнөөлөбөйбүз жана үй жаныбарларыңыз үчүн муну улантууга чакырабыз. Андыктансулу унун тоокторуңуз үчүн коопсуз тамак гана эмес, ошондой эле ден-соолукка пайдалуу экенине кепилдик берүү үчүн келдик Албетте, бул күнүмдүк данды алмаштыра албайт, бирок ал сөзсүз түрдө камтылган. тоокуңуз үчүн бир топ артыкчылыктар.
Сулунун тамактануу фактылары
| 1 чыны, бышырылган | |
| Калориялар: | |
| Углеводдор: | |
| Май: | 3,2 г |
| Натрий: | 115 мг |
| Калий: | 143 мг |
| Була: | 4 г |
| Кант: | 1,1 г |
| Белок: | 6 г |
- Кальций жумуртка өндүрүүдө чоң роль ойнойт. Кальций тооктун сөөктөрүнүн дени сак жана күчтүү өсүшүнө гана жардам бербестен, жумурткаларынын кабыгына да ушундай эле пайда берет.
- Магний жүрөктүн ден соолугуна чындап чоң роль ойнойт. Ошондой эле тооктун муундарын жана булчуңдарын тынчтандыруу үчүн сезгенүүгө каршы пайдасы бар.
- Тиамин мээге, жүрөккө, ашказанга жана нерв системаларына жардам берген В1 витамини деп да аталат.
- Рибофлавин организмге углеводдорду, майларды жана белокторду ыдыратып, аларды энергияга айландырууга жардам берет.
- Цинк иммундук клетканын өнүгүшүнө, теринин ден соолугуна, ДНКнын синтезине, зат алмашууга жана тамак сиңирүүсүнө чоң роль ойнойт.
- Темир кызыл кан клеткаларындагы гемоглобиндин эбегейсиз бир бөлүгү болуп саналат жана алардын дененин бардык бөлүктөрүнө кычкылтекти жеткирүүгө жардам берет.
Сулунун түрлөрү
Дүкөндөн сулунун бир нече түрүн көрүшүңүз мүмкүн. Бул тез бышыруучу, сулу кебеги, болот кесилген, эски модада жана заматта. Сиз ошондой эле үйүрүңүзгө да пайдалуу болушу мүмкүн болгон сулунун бүтүн жармасын же кабыгы жок сулуларды көрө аласыз.
Өз алдынча бул сулу формаларынын бири да тоокторго орточо өлчөмдө зыяндуу эмес. Бирок, кээ бир заматта сулу боткосу менен, алар ар кандай консерванттар жана кошумчалар менен алдын ала даамдандырылган келет. Биз жөнөкөй сулу гана сунуштайбыз.
Органикалык мааниге ээби?
Мүмкүн болушунча, тоокторуңузга органикалык сулу жегениңиз жакшы. Бул жөн гана сиз кызмат кылганыңызда аларга зыян келтире турган пестициддер жок экенине кепилдик берет.
Сулунун тооктун ден соолукка пайдасы
Айтылгандай, сулу боткосу сиздин үйүрүңүзгө эң сонун закуска катары кызмат кылат. Анда тоокторуңуздун ден соолугун чыңдап, жалпы өндүрүмдүүлүгүн жакшыртуучу тонналаган супер баалуу азыктар бар.
Сулунун ботосу аш болумдуу закуска болушу мүмкүн, аны бүт үйүрүңүз жей алат, бирок аз өлчөмдө жана кээде гана. Ден соолукка пайдалуу бир катар витаминдер, минералдар жана белок менен камсыз кылуу менен тооктун иммунитетин бекемдейт.
Мындан тышкары сулу унун организмдеги эркин радикалдар менен күрөшүүгө жардам берген антиоксиданттарга бай. Сулунун боткосу клетчаткага толгондуктан, тамак сиңирүү трактында жакшы ичеги флорасын жаратып, тамак сиңирүүсүнө жардам берет.
Сулунун зыяны
Ошону көрсөткөн изилдөөлөр барбы? сулу жана арпадагы глюкан канаттуулар тарабынан жакшы сиңирилбейт жана анын натыйжасында ичегилерде гель катмары пайда болуп, аш болумдуу заттардын сиңишине тоскоол болушу мүмкүн. Сулу тооктун азыгында көп санда болгондо анти-аш азыктары болуп эсептелет, андыктан аны ашыкча колдонбоңуз.
Ошондой эле тооктор чоң көлөмдө жешпейт, бирок күнү бою оттошот. Толук жана тең салмактуу тоок этин жеш үчүн, алар сулу менен толтурбашы маанилүү.
Тооктор үчүн сулу боткосун эске алуу
Белгилегибиз келет, сулу унун тооктордун кадимки тамагын алмаштырууга болбойт. Жалгыз сулу боткосу тооктун ден соолугун жана жумуртка өндүрүүнү күчтүү сактоо үчүн керектүү азыктарды бере албайт.
Ошондой эле тоокторуңузга эч качан даамдуу сулу боткосун, өзгөчө шоколад жана башка азыктар менен жебеңиз. Сиздин тоок сиз ага жардам бере турган ар кандай адам тамак-ашсыз таза табигый диета болушу керек. Сулунун боткосу өз алдынча жакшы жана үйүрүңүзгө даамдуу болушу үчүн эч кандай кошумча кошулмаларды талап кылбайт.
А чындыгында, кээ бир жасалма консерванттар жана түстөр тооктун ден соолугуна зыян келтириши мүмкүн, ал эми өзгөчө ингредиенттер уулуу болушу мүмкүн. Ошондой эле, шоколад да тооктор үчүн чоң жок-жок. Шоколаддын курамындагы теобромин жана кофеин алар үчүн уулуу, андыктан кандай болсо да андан алыс болушуңуз керек.
Сулунун боткосун тооктун диетасына киргизүү
Сулунун боткосун тоокторуңузга сунуп жатып, эч нерседен тартынбайсыз. Сиз жөн гана бир ууч чийки сулу алып, аларды жерге ыргыта аласыз. Же, силер да аларга бышырылган сулу бере аласыз. Аларды эки жол менен тейлегенден кийин, тоокторуңузга артыкчылык бериши мүмкүн. Ошентип, сиз тоокторуңузга сулу боткосун бергениңизде колдонсоңуз болот.
Тыянак
Демек, эми сиз тоокторуңуз маал-маалы менен сулу боткосунан ырахат алаарын билесиз. Алар аны жаңы же сууга бышырып жесе болот; же толугу менен коопсуз. Мүмкүн болушунча органикалык азыктарды сатып алуу – бул оңой сиңирилген дандын үстүндө жашынып калышы мүмкүн болгон пестициддердин алдын алуу үчүн эң сонун идея.
Жумасына бир нече жолу тооктун рационуна сулу боткосун кошсоңуз болот. Жөн гана порцияларды эске алыңыз. Кээ бир кичинекей балапандар ашыкча жеп, башка маанилүү азыктарды түгөтүп коюшу мүмкүн.
