Эшектер абдан ачка жегич болот. Алар жашылчаларды жана таттууларды жегенди жакшы көрүшөт. Бирок, эгер сиз пайдалуу закуска табууга аракет кылып жатсаңыз (же эшегиңиз толмочуп, кызыл даамдуу болуп тосмодон чыгып кеткен болсо), алма азыр көңүлүңүздө ысык болушу мүмкүн.
Бактыга жараша эшектер да бизге окшоп алмадан ырахат алышат. Албетте, бул булалуу, таттуу, даамдуу жемиштер эшектердин диетасынын негизги тандоосу эмес, бирок алар эң сонун тамак жасай алышат. Биз эшек менен алманын ортосундагы өзгөчө мамиле жөнүндө билебиз. Мына баштадык.
Эшектер алмадан ырахат алат
Эшектер кадимки күнүмдүк рационуна дан жана жашылчаларды кошуп, ар кандай мөмө-жемиштерди жесе болот. Ал эми алмалар, албетте, алардын сүйүктүү "кээде" закускаларынын тизмесине кирет. Эшегиңиздин толмочтуу алманы тез жеп жатканына таң калышыңыз мүмкүн.
Бирок бул жерде эске алуу керек болгон кээ бир нерселер бар, мисалы, тамактандыруу жыштыгы, муунуу коркунучу жана канттын көп болушу. Демек, алмалар ченеми менен A-OK болсо да, сиз дагы эле бир нече негизги ойлорду эске алышыңыз керек.
Алма менен тамактануу фактылары
Бул фактылар төмөндө келтирилген алмага гана негизделген. Ар бир алма өлчөмүнө, түрүнө жана айлана-чөйрөнүн башка факторлоруна жараша аш болумдуу курамында бир аз айырмаланарын унутпаңыз.
Суммасы: 1 орто
- Калориялар: 95
- Углеводдор: 25 г
- Була: 4 г
- Кант: 19 г
- Натрий: 2 мг
- Калий: 195 мг
- Белок: 5 г
- Витамин С: 14%
- Темир: 1%
- В6 витамини: 5%
- Кальций: 1%
Алмалар чындап эле күз айларында бышкан пайдалуу, ден соолукка пайдалуу жемиштер. Алар ар кандай сүт эмүүчүлөр үчүн көптөгөн аш болумдуу сапаттарга ээ болгон жакшылыктын күчү. Эгер эшегиңиз алма жесе, жалпы ден соолуктун көптөгөн тармактарын бекемдейт.
Алманын ден соолукка пайдасы эшектер
Кытырак, даамдуу алмалар эшектердин ден-соолукка көптөгөн пайдасын тийгизет, плюс, эшектер даамын жакшы көрөт! Бирок бул тыюу салынган мөмө-жемиштерди колдонуунун ден соолукка тийгизе турган пайдасы бар.
- Рак коркунучун азайтат- Алмада диеталык клетчатка жана полифенол кошулмалары бар болгондуктан, алар ичеги микробдору менен бирге иштешип, рак коркунучун азайтат.
- Кант диабетинин алдын алат– Эшектин кант диабетине чалдыгышы күмөндүү, бирок алма жеп коюу коркунучту андан бетер азайтат. Демек, бул аныктоочу фактор болбосо да, бул жөн гана бонус.
- Иммунитетти көтөрөт- Алманын курамында С витамини көп, ал эшектин системасында иштеп, анын жалпы иммунитетин көтөрүүгө жардам берет.
- Кан басымын башкарат- Алма полифенолдор жана калий менен камтылгандыктан, алар чындап эле жогорку кан басымды жеңет.
- Түбүнүн сапатын жакшыртат – Алманын курамында В12 витамини жана биотин бар болгондуктан, алар пальтонун текстурасын жана сырткы көрүнүшүн бекемдейт.
- Ичегинин кыймылына жардам берет- Алмада клетчатка көп болгондуктан, алар эшектин жалпы ичегинин ден соолугуна олуттуу таасирин тийгизет. Алар системаны үзгүлтүксүз кармап, туура ичеги кыймылын кубаттайт.
Эшектин алмасын бакканда эске алуу керек болгон нерселер
Алмалар көбүнчө эшек үчүн пайдалуу, бирок бул жерде бир эки нерсени эске алуу керек.
Канттын мазмуну
Алмалар табиги кантка толгон, бул табиттин табитине эң сонун закуска кылат. Бирок бул күнүмдүк тамактануу үчүн маанилүү эмес дегенди билдирет. Диетадагы канттын көп болушу эшектин жалпы ден соолугуна жакшы эмес.
Муунтуучу коркунучтар
Эгер эшегиң алманы жулуп алып, чочко болуп баратса, муунуп калышы мүмкүн. Бул эшек али өтө жаш болсо, өзгөчө чыныгы болуп саналат. Эшектин коопсуздугун камсыз кылуу үчүн, алманы бир нече бөлүктөргө бөлгөнүңүз жакшы.
Толук өлчөмдөгү алмалардын көбү эшегиңизге бүтүндөй берүүгө эң сонун, бирок сиз эч качан өтө ишене албайсыз. Ошондой эле, алманы бөлүп кесүү аны тамактарды таратуу үчүн идеалдуу кылып көрсөтө алат.
Ич өткөккө тынчсыздануу
Алмалар эшекиңиз үчүн укмуштуудай болушу мүмкүн, бирок өтө көп жемиш ичеги-карын системасына зыян келтириши мүмкүн. Эшегиңиз үзгүлтүксүз заара кылуудан чек арадагы диареяга өтүшү мүмкүн.
Тамакта клетчаткалардын көп болушу дисбаланс жаратат. Андыктан ашыкча кылбаңыз.
Эшектерге алмаларды кантип багат
Эгер эшегиңе кирүү мүмкүнчүлүгү болсо, алар алма дарагына барып, өзүнө алма алууга каршы болбойт. Бирок, эгерде аларда мындай мүмкүнчүлүк жок болсо, анда алар өз сакчыларына таянууга туура келет. Эшекиңизге алма берерден мурун, аны жууп салганыңыз жакшы, өзгөчө дүкөндөн сатылып алынган болсо.
Дүкөндөн сатылып алынган алмалардын сыртында пестициддер болушу мүмкүн, алар эшектин системасын дүүлүктүрүп же бузуп коюшу мүмкүн. Андан кийин алманы төрткө бөлүп, кааласаңыз өзөгүн алып салсаңыз болот. Андан кийин бул бөлүмдөрдү жекече тамактандыруу үчүн же машыгуу учурунда колдонсоңуз болот.
Эшектин баланстуу диетасы
Эшектер мөмөлүү тамактар менен ырахат алганды жакшы көрүшөт. Бирок бул эшектин негизги диетасы эмес. Эшектер белок, кант же углеводсуз клетчаткага бай дан жегичтер.
Эшегиңиздин туура тамактануусун камсыз кылуу үчүн анын дене салмагына жана жалпы көрүнүшүнө кылдат көз салуу керек. Эгер эшегиңиз тамактанбай жатса, өзгөчө суук айларда кошумча чөп бергениңиз жакшы.
Бул жерде эшектерге ылайыктуу негизги диеталык азыктардын тизмеси:
- Сулунун сабаны
- Арпа сабагы
- Шалбаа чөп
- Үрөн чөп
Ушул түрдөгү чийки органикалык заттарды чайноо эшегиңизге тиштерин туура түшүрүүгө жардам берет.
Эшегиңизге жаңы мөмө-жемиштердин кенен тандоосун берсеңиз болот, бирок алар дайыма ченемде болушу керек. Алардын негизги азык булагы саман жана чөп болуп саналат. Калганынын баары сиздин эшекиңиздин күнүмдүк диетасынын бонусу.
Эшек+Алма: Акыркы ойлор
Эшегиңиздин алманы аман-эсен жей аларын билүү абдан кубандырат. Алмалар табигый жана эң жакшы органикалык болсо, сиз менен алып жүрүү үчүн эң сонун окуу куралы болушу мүмкүн. Эгерде сиздин менчигиңизде алма бактары бар болсо, аларды эшегиңизге ченеми менен эркин жедирсеңиз болот. Дүкөндөн сатылып алынган алмаларды сунуш кылсаңыз, химиялык заттарды же калдыктарды жок кылуу үчүн алгач аларды жакшылап жууп алыңыз.
