Эшектер өжөрлүгү үчүн катуу репутацияга ээ болушу мүмкүн, бирок алар да абдан акылдуу, ал тургай, таттуу, сүйкүмдүү жана адамдарына жумшак мамиледе болушат. Сиздин сүйкүмдүү бурроңузду бузуу үчүн жаңы даамдуу тамактарды издеп жатканыңыз бекеринен эмес, бирок алар керектөө үчүн коопсуз экенине ынануу үчүн айрым тамактарды текшерип туруу сунушталат.
Көптөгөн жаңы мөмө-жемиштер жана жашылчалар эшектерге эң сонун таттууларды жасайт, ал эми кулпунай эң сонун тандоо. Ар кандай мамиле сыяктуу эле, алар аз өлчөмдө жана ченем менен гана берилиши керек. Кулпунайды эмне сонун ырайым кылаары жана эшегиңизди багыш үчүн эмне кылуу керек жана кылбоо керектиги жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окууну улантыңыз.
Клубниканын пайдасы
Клубника эшектин тамак-ашына түркүн түс кошуп тим болбостон, калориясы аз жана пайдалуу витаминдерге жана пайдалуу заттарга бай. Кулпунайды эшекти машыктырганда сыйлык катары колдонсо болот, анткени ал даамдуу жана ден соолукка пайдалуу нерселерге бай.
Баардык тамактардагыдай эле, ченемдүүлүк маанилүү жана эшегиңизге алардын пайдасын көрүү үчүн бир ууч кулпунайдын кереги жок. Мүмкүн болсо, аларга пестициддерди колдонбостон өстүрүлгөн органикалык же жапайы кулпунайларды берүү сунушталат. Бул жерде кулпунайдын мынчалык сонун даамдуу болушунун кээ бир себептери бар.
Табитти жогорулатат
Эгер эшегиңиз табити төмөндөп кеткен оорудан айыгып баратса, бир нече кулпунай жегенге дем берүүнүн эң сонун жолу. Эшектин ден соолугу үчүн дени сак аппетит абдан маанилүү, андыктан аларга бир аз дем-күч керек болсо, жаңы, даамдуу кулпунай жакшы жол болушу мүмкүн.
Ашыкча калорияларды чектейт
Дайыма жумушу жок үй эшектери ашыкча семирип кетишет, өзгөчө ашыкча тамактанса. Сиздин кадимки дени сак эшек ашыкча калорияга муктаж болбойт. Башка жемиштерден айырмаланып, кулпунайдын калориясы жана канттуулугу өтө төмөн болгондуктан, аларды эң сонун тандоо.
Витаминдерге, минералдарга жана антиоксидантка бай
Клубника С витамининин, магнийдин, калийдин, кальцийдин, фосфордун, фолийдин жана К витамининин эң сонун булагы. Алардын антиоксидант жана сезгенүүгө каршы таасирлери жүрөктүн ден соолугуна, когнитивдик функцияга, иммунитетке жана жалпы ден-соолукка эң сонун.
Клетчаткалардын улуу булагы
Клубника клетчаткалардын эң сонун булагы, ар бир чөйчөгүндө 3 граммды камтыйт, бул аларды тамак сиңирүү үчүн эң сонун кылат. Кулпунайды аз өлчөмдө жана нормалдуу түрдө кадимки рационуна кошумча катары багуу керек, бирок алар мөмө-жемиштердин эң сонун тандоосу, анткени эшектерде клетчатка жана кант аз диетага муктаж.
Нымдуулатууга жардам берет
Клубниканын курамы болжол менен 91% суудан турат, бул аларды абдан нымдандырат. Гидратация бардык тирүү жандыктар үчүн маанилүү жана сууга болгон муктаждыктын ордун эч нерсе алмаштыра албаса да, калориясы аз жана башка азыктарга бай таза, нымдандыруучу тамактар сөзсүз түрдө плюс.
Эшектерге ылайыктуу башка тамактар
Клубника бакчаңыздан тандап же ашканадан ала турган жалгыз ылайыктуу тамак эмес. Эшегиңизден ырахат ала турган көптөгөн башка даамдар бар, бирок алар ченеми менен гана ылайыктуу экенин унутпаңыз. Бул жерде сиздин жашооңуздагы домкраттар жана дженнилер үчүн эң популярдуу жашылча-жемиш жемиш идеяларынын тизмеси:
Сабиз
Сабиз A, C жана K1 витаминдерине бай гана эмес, ошондой эле клетчатка, калий жана антиоксиданттардын эң сонун булагы, ал эми калориясы аз.
Банандар
Банандын ден соолукка пайдалуу жактары көп. Алар калийге гана бай болбостон, ошондой эле эшектин рационунун маанилүү бөлүгү болгон В6 витамининин, клетчаткалардын, магнийдин, С витамининин жана марганецтин эң сонун булагы.
Алмалар
Эшектер алманын таттуу даамын абдан жактырышат. Алар эрүүчү жана эрибеген жипчеге бай, сууга бай жана С витаминине жана башка фитохимиялык заттарга бай. Алардын калориясы жана канттуулугу алда канча жогору, андыктан тумчугуп калбаш үчүн өтө аз өлчөмдө гана азыктандырып, туура кесиңиз.
Бүлдүркөн
Клубника сыяктуу эле малина дагы бир аз калориялуу, канттуулугу аз жемиш болуп саналат, мында да эшек сүйгөн таттуу даамы бар. Малина аш болумдуу, нымдандыруучу жана С витаминине, марганецке жана клетчаткага бай.
Дарбыз
Дарбыз абдан нымдандыруучу, эттүү, чайнаганга оңой жемиш. Алар дээрлик 92% суу гана эмес, витаминдерге, минералдарга жана антиоксидантка да толгон. Ошондой эле алар таттуу даамы менен эшектердин сүймөнчүлүгүнө ээ.
Ашкабак
Ашкабак эшектердин баардык бөлүктөрүн, анын ичинде этин, уруктарын жана терисин жей алат. Ашкабак була, рибофлавин, тиамин, ниацин, фолий жана пантотен кислотасынын укмуштуудай булагы. Алардын курамында А, Е, С жана В-6 витаминдери бар.
Апельсиндер
Апельсин С витамининин фантастикалык булагы экендиги менен белгилүү, бирок анын башка көптөгөн пайдалуу жактары да бар. Алар клетчаткага, фолий қышқылына жана башка көптөгөн пайдалуу заттарга жана антиоксиданттарга бай. Алар ошондой эле дээрлик 86% сууну камтыйт, ошондуктан алар нымдандыруу үчүн сонун.
Грейпфрут
Эшектерге таттуу, ылайыктуу тамак жасаган дагы бир цитрус мөмөсү – грейпфрут. Алар аш болумдуу заттарга бай, клетчаткага бай жана суусу көп. Алар апельсин сыяктуу көптөгөн пайдалуу жактарга ээ, бирок канттын курамында азыраак.
Жүзүм
Эшектерге дагы бир даамдуу, таттуу тамак – бул жүзүм. Алар аз өлчөмдө гана тамактанышы керек, анткени аларда канттын көлөмү жогору, бирок витамин С, К жана көптөгөн антиоксиданттар сыяктуу ден соолукка пайдалуу. Жүзүм да курамында суунун көптүгүнөн улам абдан нымдуу.
Бабабачка
Ашкабакка окшоп, эшектер үчүн аш болумдуу тамак жасаган ашкабактардын дагы бир мүчөсү. Ал клетчаткага жана башка түрдүү азыктарга бай, анын ичинде А витамини, С витамини, магний жана калий.
Сельдерей
Сельдерей витаминдерге, минералдарга жана антиоксидантка бай жана анын сезгенүүгө каршы пайдасы жана тамак сиңирүүсүнө жардам бергени менен белгилүү. Сельдерейдин гликемикалык индекси өтө төмөн жана суунун курамы абдан жогору.
Шалкан
Эшектерге таттуу тамак жасаган дагы бир аз калориялуу, аш болумдуу жашылча - бул шалкан. Алар ошондой эле витамин С жана К витамини сыяктуу керектүү азыктарга бай.
Жаңы жалбыз жалбырактары
Жалбыз кылымдар бою салттуу медицинада анын кеңири спектри, анын ичинде тамак сиңирүү жана мээнин саламаттыгына жардам берүү үчүн колдонулуп келген. Эшектер жаңы жалбыз жалбырактарынын даамын жакшы көрүшөт, андыктан аларга ченеми менен берип турсаңыз, анда-санда аларды дарылоонун эң сонун жолу.
Кара мөмө
Эшектер жайлоодо бар болсо, жемиш издеп кыйналышпайт жана бул укмуштуудай даамдуу дагы бир мөмө. Мөмөлөр, жалбырактары жана бутактары баары басып алууга болот. Кара бүлдүркөндө кант аз, клетчатка көп, витаминдер жана минералдар көп.
Эшек диетасынын негиздери
Эшектин рациону биринчи кезекте жогорку сапаттагы арпанын саманынан турушу керек. Сулунун сабаны да алгылыктуу, бирок арпа эң жакшы вариант болуп эсептелет. Бул жаныбарлардын клетчаткага муктаждыгы жогору, бирок белок, кант, крахмал жана башка углеводдор өтө аз керек.
Чөптө канттын көптүгүнөн улам ламинит деп аталган зат алмашуунун бузулуу коркунучу күчөгөндүктөн, чөпкө кирүү чектелиши керек. Ошондой эле ашыкча жайлоодон улам гиперлипидемия жана ашыкча салмакка кабылуу коркунучу бар.
Тамактандыруу боюнча маанилүү кеңештер
- Эшектер "тамчы" болуп эсептелинет жана аларды жапырт азыктандырбай, күн бою аз өлчөмдө тамактандыруу керек. Алардын системалары көп өлчөмдөгү тамак-ашты бир тамактандырууга ылайыкташтырылган эмес, ошондой эле алар тамактанбай көпкө чыдай тургандай жабдылган эмес.
- Туура тамактандыруу режими эшектин жашына, салмагына жана ден соолугуна жараша болушу керек. Эшегиңиздин ден соолугуна жана тамактануу тартибине байланыштуу суроолоруңуз болсо, чоң жаныбарлардын ветеринарына кайрылышыңыз керек.
- Эшегиңиздин тамактануу режимине киргизиле турган бардык өзгөртүүлөр тамак сиңирүү системасынын бузулушуна жол бербөө үчүн акырындык менен эки жума же андан ашык аралыкта болушу керек.
- Таза, таза суу ар дайым жеткиликтүү болушу керек.
- Аттарга ылайыктуу туз же минералдык блок менен камсыз кылуу жакшы. Булар жыл бою диетаны толуктап, минералдардын жетишсиздигин алдын алуу үчүн иштелип чыккан.
- Дайыма көгөрүп кеткен же чаң баскан тоюттардан алыс болуңуз. Ошондой эле ачытылган нерселерди, картошканы, брассика үй-бүлө мүчөлөрүн, пиязды, пиязды, сарымсакты же таш жемиштерди бербөө керек.
Тыянак
Эшектер өзгөчө тамак катары бир нече даамдуу кулпунайды жесе болот. Алар калориясы жана канттары аз гана эмес, ошондой эле сууга бай жана клетчатка жана аш болумдуу заттарга бай. Башка дарылар сыяктуу эле, алар кадимки тамактандыруу режимин толуктоо үчүн азыраак өлчөмдө жана ченемде гана берилиши керек.
