Курма америкалык диеталарда анчалык көп кездешпесе да, алар көптөгөн маданияттар сүйгөн даамдуу жана пайдалуу тамак. Эгер сиз диетаңызга курма кошкуңуз келсе жана алар тоту кушуңуз үчүн коопсузбу деп ойлонуп жатсаңыз,жооп – ооба! Тоту куштар курманы аман-эсен жей алышпастан, канаттуулар үчүн пайдалуу болгон ар түрдүү ден-соолукка пайдалуу.
Даталар деген эмне?
Ирактан чыккан курма гүлдүү өсүмдүк жана мөмө. Бул абдан таттуу жана даамы менен жарылып турат. Табигый тамак-аштарга, өзгөчө табигый таттууларга тенденция менен, курма тамакка, спредге же соуска кошумча катары диетага кирип баратат.
Тоту куштарга курма жесе болобу
Тоту куштун табигый диетасы көп жашылча-жемиштерден турат, ошондуктан алар курманы жакшы көрүшөт. Биз канаттууларды азыктандырган кадимки жемиштерден айырмаланып, курма сиздин канаттуулардын рационунда кандайдыр бир түрдүү сунуш кылган уникалдуу текстурага жана даамга ээ. Ар бир тоту кушка жолугушууну жактыра бербесе да, аларды сынап көрүп, тоту кушуңуздун реакциясын көрүү коопсуз.
Бирок, тоту кушуңузга курма берүүдөн мурун, алар сиздин канаттууларыңыз үчүн коопсуз экенине ынануу үчүн ветеринарыңызга кайрылыңыз. Кээ бир канаттуулардын ден соолук шарттары же тамак-ашка сезгичтиги бар, ошондуктан ар кандай жаңы тамактарды кошуудан мурун ветеринарыңыздан сурап алганыңыз жакшы. Ошондой эле, башка нерселер сыяктуу эле, ар кандай терс таасирлерди көрүү үчүн курмаларды жай жана кичине бөлүктөргө бөлүңүз.
Тоту куштардын ден соолукка тийгизген 4 пайдасы
Хурма адамдар үчүн да, тоту куштар үчүн да пайдалуу азыктарга бай. Курманын пайдалуу жактары:
1. Антиоксиданттар
Антиоксиданттар – бул клеткаларыңызды эркин радикалдардан же денеңиз тамак-ашты сиңиргенде же айлана-чөйрөнү булгоочу заттарды сиңиргенде пайда болгон молекулалардан коргой турган заттар. Эркин радикалдар рак, жүрөк оорулары жана башка өнөкөт шарттарды өнүктүрүүдө ролду ойношу мүмкүн. Көптөгөн мөмө-жемиштерде сизге жана сиздин тоту кушуңуздун иммундук системаларына, анын ичинде курмаларга жардам берген антиоксиданттар бар.
2. Жакшы тегеректелген азыктар
Хурма ар кандай витаминдерге, минералдарга жана макроэлементтерге бай. Калориялардын көбү углеводдордон келет, бирок курмада аз сандагы белок жана калий, магний, жез, марганец жана темир сыяктуу витаминдер жана минералдар бар. Курмалардын калориясы жогору, ошондуктан аларды ченеми менен колдонсо жакшы болот.
3. Мээ колдоо
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, курма жеш мээнин иштешин жакшыртат. Курма мээдеги интерлейкин 6 сыяктуу сезгенүү маркерлерин төмөндөтөт, бул нейродегенеративдик оорулардын жогорку коркунучу менен байланышкан. Жаныбарларга жасалган изилдөөлөр ошондой эле курма амилоиддик бета белокторун азайтарын аныктады, алар мээ клеткаларынын ортосундагы байланышты бузуучу бляшкаларды пайда кылышы мүмкүн.
4. Табигый таттуу берүүчү
Иштелген кант ар кандай ден соолук шарттарына байланыштуу. Албетте, сиз канаттууларыңызга эң жакшы тамактанууну каалайсыз жана курма канттуу закускаларды алмаштыра алат. Курмада табигый кант болгон фруктоза көп.
Сиз курмаларды паста же спред сыяктуу ар кандай таттуучу варианттарга айланта аласыз. Анын курамында кант толугу менен жок эмес, андыктан курма пастасын ченеми менен колдонгонуңуз жакшы.
Тоту куштардын курма жегенинин коркунучу барбы?
Курма жалпысынан тоту куштар үчүн пайдалуу жана коопсуз, бирок кээ бир нерселерди эске алуу керек.
- Аллергия:Тоту кушка кандай тамак бербеңиз, ар дайым аллергия болуу мүмкүнчүлүгү бар. Көпчүлүк тоту куштар жакшы болот, бирок биринчи жолу курма же башка тамактарды жегенде аллергиялык реакцияны текшерүү үчүн ага көз салыңыз.
- Калориялуу жана Толуктоо: Тоту куштар тандалма болушу мүмкүн, ал эми курма калориялуу жана толтуруучу тамак. Эгер сиз тоту кушуңузга өтө көп курма берсеңиз, бул анын табитин бузушу мүмкүн. Тоту кушуңуздун калган тамак-ашын тең салмактуу жеши үчүн курмаларды минималдуу кармаңыз.
- Ичтин дискомфорту: Курмаларда клетчатка жана табигый кант көп болгондуктан, тамак сиңирүү системасынын бузулушуна алып келет. Курманы аз өлчөмдө киргизип, үй жаныбарыңызга жаңы тамакка көнүүгө убакыт бериңиз.
Тоту кушума курмаларды кантип багам?
Хурма абдан ар тараптуу жана тоту кушуңузду ошол бойдон жесе болот. Эгер сиз аларды бир аз кооз кылгыңыз келсе, анда аларды майдаланган же пастага эзилген сунуштай аласыз. Дагы бир даамдуу вариант - үрөн жана жаңгактарды камтыган үйдө жасалган курма.
Тоту кушуңузга курма тартуулоо менен чыгармачылыкка ээ боло аласыз, бирок эмнеси болсо да, куурулган курма сунуштабаңыз. Ар кандай куурулган тамактар тоту куштун ден соолугуна зыян келтире турган көп майларды камтыйт. Жогорку майлуу диеталар семирүүгө, боордун майлуу оорусуна жана башка ден-соолукка алып келиши мүмкүн.
Тоту кушуңуз менен жолугушуудан ырахат алыңыз
Эми сиз курманын адамдар үчүн да, канаттуулар үчүн да пайдасын билгенден кийин, диетаңызга жаңы курмаларды сатып алсаңыз болот. Сиз курма барлары үчүн ар кандай рецепттерди жана курма камтыган башка пайдалуу закускаларды таба аласыз, ошондуктан аны сиз жана тоту кушуңуз үчүн кызыктуу тажрыйбага айланта аласыз.
