Эгерде сиз канаттууларды үй жаныбары катары багууга жаңыдан көнүп жаткан болсоңуз, сиз аларды стандарттуу күнүмдүк тамактануу рационунан тышкары жей турган майда-чүйдө нерселердин бардыгы жөнүндө ойлонушуңуз мүмкүн. Попкорн канаттуулар үчүн абдан популярдуу тамак-аш продуктусу болуп саналат. Анткени, бул жөн гана жүгөрүнүн дандары, алар үлпүлдөк кылып ысытылган.
Попкорндун бир нече тандоосу толугу менен май жана тузсуз. Андыктан кичинекей чымчыкыңыз менен бир идишти жарымга бөлсөңүз болот. Бирок,попкорн коопсуз тандоо болушу мүмкүн болсо да, алар аны ченеми менен гана жеш керек жана аны жегенге таптакыр кызыкпашы мүмкүн. Эмне үчүн экенин билип алыңыз.
Канаттуулар үчүн попкорн коопсуздугу: бул эмне үчүн маанилүү
Канаттууларыңыздын кадимки менюсунан башка бир нерсе менен тамактандырууну чечкенде, анын тамак сиңирүү үчүн толугу менен коопсуз экенине ынануу керек.
Бактыга жараша, көпчүлүк канаттуулар үчүн жүгөрү жегенге толугу менен коопсуз азык болуп саналат, бул жөн гана эч кандай кошумчалары жок жүгөрү, атүгүл дан түрүндө болсо да.
Кутка жараша болот
Ар бир канаттуунун ар кандай каалоолору гана болбостон, канаттуулардын айрым түрлөрү башкаларга караганда попкорнду жегенге көбүрөөк ынгайлуу болушу мүмкүн. Эгер сизде абдан бузулган үй канаттуулары болсо, попкорн анын кызыгуусун сактап калуу үчүн жетиштүү даамдуу болбойт окшойт. Эгер алар үчүн жеткиликтүү башка нерсе болсо, анын ордуна аны тандашат.
Попкорндун тамактануу фактылары (жөнөкөй)
1 унцияга
| Калориялар: | 120 |
| Углеводдор: | 21 г |
| Май: | 1,2 г |
| Натрий: | 2 мг |
| Була: | 3,6 г |
| Белок: | 3,1 г |
| Магний: | 8% |
Попкорн өтө пайдалуу заттарга ээ болбосо да, бул клетчатканы, витаминди жана минералды камтыган ыңгайлуу закуска. Бирок канаттуунун диетасына ар кандай кошумчалар сыяктуу эле, аны адатка айлантпаңыз. Сиз попкорнду ченеми менен гана жешиңиз керек. Эгерде сиз кушуңузга бир гана попкорн берүүгө аракет кылсаңыз, анда бул аш болумдуу заттардын жетишсиздигине алып келет, бул өтө олуттуу болушу мүмкүн.
Бирок график боюнча ылайыктуу өлчөмдө тамактанганда, попкорн эң ылайыктуу закуска болуп саналат. Эгер чымчыкыңыз кичинекей же жаш болсо, аны майда бөлүктөргө бөлүп, аларга жардам берсеңиз болот.
Попкорндун түрлөрү: жакшы жана жаман
Эгер сиз дүкөндөн попкорн алууга аракет кылсаңыз, анда варианттардын тартыштыгын сөзсүз таппайсыз. Майга малынган попкорндон тартып чеддер менен жалапеньонун даамдарына чейин баары бар.
Бирок, албетте, биздин кайра иштетилген таттуулар канаттуулар үчүн анча жакшы эмес. Андыктан, сиз попкорндун кайсы түрүн сунуштоону пландап жатканыңызды ойлонушуңуз керек.
Жөнөкөй попкорн
Сиз канаттууларыңызга жөнөкөй попкорн менен гана тамактанышыңыз керек. Канаттуулар адам катары жеген көп нерселерди сиңире алышпайт, андыктан аларга туз, май сыяктуу нерселерди жебеш керек.
Татытылган попкорн
Татытылган попкорн сиздин кушуңуз үчүн эң жакшы тандоо эмес. Анын курамында канаттуулар эч качан жебеши керек болгон өтө зыяндуу жана коркунучтуу заттарды камтышы мүмкүн. Май алардын табигый тамактануу спектринде эмес.
Попкорн жок
Белгилүү болгондой, попкорндун өзөгү бул жөн гана кургатылган жүгөрүнүн кесимдери жана табиятта оңой бар нерсе. Алар иштетилбеген же татымалданбаган канаттуулар үчүн толук коопсуз. Сиз канаттууларга ачылбаган попкорнду жей берсеңиз болот, алар болсо ошол бойдон жей алышат.
Жөнөкөй попкорндун ден соолукка пайдасы
Жүгөрү, жалпысынан, ден соолукка пайдасы көп экендиги менен белгилүү эмес. Чынында, жүгөрү көп азыктык баалуулугу жок углевод булагы болуп саналат. Ошентип, алар эч качан эч кимдин рационунда негизги болбошу керек. Ал канаттуулардын түрүнө карабастан, анын жашоосун камсыз кылуу үчүн керектүү азыктарды камтыбайт.
Канаттуулардын закускасы: попкорндон эмне артык?
Мөмө-жемиштердин, жашылчалардын жана дан эгиндеринин түрлөрү бар, алар канаттууларыңыз үчүн бир топ жакшы тамак болот. Сизде бар канаттуулардын түрүнө жараша диета боюнча көптөгөн чечимдерди кабыл алуу керек.
Мисалы, сизде тоту куш же кокаду сыяктуу экзотикалык канаттууларыңыз болсо, аларга жүгөрү эмес, тропикалык жемиштерди жедирсеңиз болот. Эгер короодогу канаттууларды багып жатсаңыз, аларга ар түрдүүлүк берүү үчүн классикалык канаттуулардын үрөнүн алсаңыз болот.
Акыркы ойлор
Демек, эми сиз үй жаныбары кушуңуз эч кандай кошумчалары жок ачык жана жарылып кеткен жөнөкөй попкорнду коопсуз жей аларын билесиз. Жүгөрү кээде алар үчүн даамсыз жана кызыктуу болгондуктан, чымчыкыңыз анча деле кызыкпашы мүмкүн.
Бирок кээ бир канаттуулар аны чындап эле жакшы көрүшү мүмкүн. Бул азыктардын азыктык баалуулугу жок экенин унутпаңыз жана эч качан канаттуулардын күнүмдүк рационун алмаштырбоо керек.
