Сойлоочуларга караганда, сакалчан ажыдаарлар салыштырмалуу авантюрист жегичтер. Алар алдыга коюлган нерсенин баарын жеп же жок дегенде аракет кылып көрүүгө тенденциясы бар.
Бирок мейиз жөнүндө эмне айтууга болот? Жапайы жаратылышта сакалчан ажыдаарлар мөмө жегени белгилүү. Бирок, ал, адатта, жаңы жана кургатылган эмес. Бирок, суроо бойдон калууда:
Сакалдуу ажыдаарлар мейизди аман-эсен жей алабы?
Ооба, сакалчан ажыдаарлар уулуулугунан коркпой мейизди коопсуз жесе болот. Ошентсе да, бул сөзсүз түрдө керек дегенди билдирбейт. Жакында биле тургандай, мейиз сакалыңыз үчүн эң сонун азык эмес.
Массалык өлчөмдө же өтө үзгүлтүксүз керектелген мейиз кескелдиригиңиздин диетасына жана ден соолугуна зыян келтириши мүмкүн.
Мейизге керектүү азыктар тууралуу маалымат
Сакалдуу ажыдаардын диетасына жаңы кошулманы тандап жатканда, анын азыктуулугуна, өзгөчө белоктун, майдын, клетчатка, кальцийдин жана кальцийдин фосфордун катышына көңүл бурушуңуз керек.
100 граммда мейиздин курамында төмөнкү заттар бар
- 15,5 грамм суу
- 3,3 грамм протеин
- 0,25 грамм май
- 65 грамм шекер
- 62 мг кальций
- 98 мг фосфор
- 4,5 грамм клетчатка
Булак:
Кальцийге келсек, мейиздин 100 граммында 62 мг кальций жана 98 мг фосфор бар. Бул кургатылган мөмө-жемиштен жегениңиздин эң чоң көйгөйлөрүнүн бири ушул жерде.
Ден соолукка зыяндуу кальцийден фосфорго чейин келемишio
Сакалдуу ажыдаарлар-жана башка сойлоочулар-күн сайын кальцийдин жогорку дозасын талап кылышат. Бул алардын сөөк структураларын колдоого жардам берет, анткени алар жетилген жандыктарга айланышат.
Кальций, ошондой эле жумурткалары тууй турган ургаачылар үчүн өтө маанилүү. Ошондой эле, жетиштүү өлчөмдө кальций жок болсо, ургаачылардын жумуртка катмарлары кальцийди чоң жоготууга учурап, көптөгөн кыйынчылыктарга дуушар болушат.
Бирок, бул жөн эле мүмкүн болушунча көп кальций алуу эмес. Сакалдуу ажыдаардын диетасына канча фосфор кирип жатканын байкап турушуңуз керек. Фосфор кальцийдин организмге сиңишине эффективдүү тоскоол болот.
Ошондуктан кальций менен фосфордун сунушталган катышы 2:1-же 2 бөлүк кальцийден фосфордун бир бөлүгүнө. Бул сиздин сакалдуу ажыдаарыңызга керектүү кальцийди ала алышына кепилдик берет. Көңүл буруңуз, ургаачы ургаачы үчүн сунушталган кальций менен фосфордун катышы болжол менен 10:1.
Бирок мейиз менен катышыңыз толугу менен өзгөргөнүн байкайсыз. Кальцийге караганда фосфор көп! Бул кескелдирикке көп өлчөмдө тамактанса, ал зат алмашуу сөөк оорулары сыяктуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
Канттын курамы жогору
Сакалдуу ажыдаарыңыздын мейизди жеген дагы бир кемчилиги анын курамында канттын көп болушунда. Мейиз, көпчүлүк кургатылган жемиштер сыяктуу, 100 граммында 65 граммдын тегерегинде канттын чоң концентрациясына ээ!
Сакалдуу ажыдаардын диетасында канттын көп болушу сакалчан ажыдаарлардагы рактын бир түрү менен байланыштырылды (нейроэндокриндик рак).
Сакалдуу ажыдаардын мейиз жегендин пайдасы
Сакалдуу ажыдаар үчүн мейиз эң жакшы закуска болбосо да, анда-санда мейиз берип туруунун ден соолукка бир нече пайдасы бар.
Мейиздин курамында диеталык була көп. Эгер сиздин сакалчан ажыдаарыңыз ичегиси кыйындаса же тамак сиңирүү системасынын башка көйгөйү болсо, мейиздин курамындагы клетчаткалар аларды калыбына келтирүүгө жардам берет.
Аларга бир же эки гана тамак бериңиз, бирок бүтүндөй тамакка барабар эмес.
Сакалдуу ажыдаар мейизиңизди канчалык көп жешиңиз керек?
Тамактануу үчүн уулуу эмес жана техникалык жактан коопсуз болгону менен, сакалчан ажыдаар мейизиңизди үзгүлтүксүз азыктандырууну сунуш кылбайбыз. Алардагы канттын жогорку мазмуну жана кальций менен фосфордун каалабаган катышы, эгер алар өтө эле үзгүлтүксүз болсо, кээ бир олуттуу кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн.
Эгер сиз сакалдуу ажыдаарыңызга мейиз ыргыткыңыз келсе, аны айына бир жолу гана ыргытууну сунуштайбыз. Кескелдириктер үчүн эң сонун жашоосу үчүн критерийлерге жооп берген көптөгөн башка даамдуу закускалар бар.
