Аттар жашылчаларын жакшы көрөрүн ар бир жылкычы билет. Сиз бир сабиздин үстүнөн бир нече трюктарды аткаруу үчүн атты ала аласыз. Бирок, алардын палитрасын кеңейтүү жөнүндө сөз болгондо, сиз дагы кандай жашылчалар коопсуз деп ойлошуңуз мүмкүн. Жана алар коопсуз болсо да, алар аш болумдуубу? Демек, сиз аттар салат жей алабы? үйрөнүү үчүн келдиңиз
Аттар, албетте, салатты жей алат, бирок салаттын айрым түрлөрү башкаларга караганда аш болумдуураак. туяктуу досторуңа тамак бергенде болушу керек.
Аттар салат жесе болот
Көптөгөн жылкылар күнүнүн көбүн жайлоодо оттошот. Алар денесинин ар кандай бөлүктөрүнө ар кандай ден-соолукка пайдалуу ар кандай табигый кесек тоюттарды алышат. Салат жалбырактуу жашылчалардын арасында, албетте, аттарыңыз үчүн жагымдуу болот.
Башка жапайы чөптөрдөн, бадалдардан жана жашылчалардан айырмаланып, салат жалбырактын курамында негизинен суу бар. Кээ бир витаминдер жана минералдар бар болсо да, башка өсүмдүктөрдөй көп эмес. Бирок бул сиздин атыңыз бул эң сонун жашыл түскө ээ боло албайт дегенди билдирбейт.
Салаттын түрлөрү: Кээ бири башкаларга караганда жакшыбы?
Салаттын ар кандай түрү болот. Ар бири бир аз башкача тамак-аш пайда алып келиши мүмкүн. Жылкылар алардын кайсынысына болбосун ырахат алат, жада калса өздөрүнүн сүйүктүүлөрүн да тандап алышы мүмкүн.
- Crisphead-башкача айсберг салат деп аталат, кытырак баш С жана К витаминине бай.
- Кресс-бул салат А,С,К витаминдерине бай.
- Romaine-бул салатта С жана К витаминдери көп, ошондой эле фолий қышқылы бар.
- Мизуна-бул кочкул жашыл салатта А, С жана К витаминдери көп. Анын даамы ачуу да болот.
- Bibb-А, С, К витаминдерине бай. Курамында фолий қышқылы, кальций жана темир да бар.
- Бостон-бул салат фолийдин, темирдин жана берекелүү.
- Эмен жалбырагы-бул салаттын түрү А, В, С, Д витаминдерин камтыйт.
- Радиччио-бул салат К витаминине жана клетчаткага бай.
- Тацой-бул салатта бета-каротин, кальций, фолий кислотасы жана фитонутриенттер көп.
- Butterhead-бул салат темирге, бета-каротинге, лютеинге жана зеаксантинге бай.
- Рукула-бул салатта калий жана кальций менен бирге В, С, К витаминдери көп.
- Маче-бул салатта А, В6, С витаминдери, темир жана жез бар.
- Кичинекей асыл таш-бул кайчылаш тукумдагы салат А,С,К витаминдери, фосфор, калий, кальций, магний менен толтурулган.
- Бельгиялык Эндив-бул жалбырактуу салат салаттын башка пайдалуу заттары менен бирге К витаминине бай.
Өзүңүздөр көрүп тургандай, салаттар менен алар сунуш кылган витаминдер менен минералдардын ортосунда өзгөчө айырмачылыктар бар. Атыңызды сынап көрүү үчүн ар кандай тандоолорду кошуп, бир аз жакшыртсаңыз болот.
Айсберг салатында адатта эң аз азыктык баалуулук бар, бирок дагы эле була жана суунун эң сонун булагы.
Салаттын курамындагы суу
Сизди таң калтырганы менен, салаттын курамында 96% суу бар. Бир чөйчөк салат жалбырагы ¼ чөйчөк суу плюс бир грамм була өндүрөт. Бардык салаттар күнүмдүк фолийдин 5% же андан көп бөлүгүн камтыйт.
Фолит же фолий кислотасы дени сак ак кан клеткаларын пайда кылат. Клетчатка сиңирүүгө жана ашказанга жардам берип, ашказан менен ичегиде бардыгынын туура иштешин камсыздайт-ичинин нормалдуу кыймылына түрткү берет.
Аттардын салат жегенинин жакшы жактары
Салат - бул абдан пайдалуу закуска, ал даамдуу кычыраат. Сиздин аттарыңыз, балким, бир ууч жалбырактарды билүүнү жакшы көрүшөт. Ал тамак сиңирүү тракттарына жардам берүү үчүн адекваттуу кесек тоют менен камсыз кылат. Бул жөн эле даамдуу экенин айтпай эле коёлу.
Эгер сиздин жылкыңыз убактысынын көбүн сарайда өткөрсө, салат жалбырагы жайлоого эң сонун альтернатива боло алат, анткени ал аларга күнүмдүк дан жана чөп алуу менен айкалыштырып, аларга керектүү кесек тоютту берет.
Сизге да жагышы мүмкүн: Жылкылар бал жей алабы? Баарын билишиңиз керек
Салат жеген жылкылардын кооптонуусу
Салат жеген жылкылар үчүн чоң тынчсыздануу жок. Бирок, сиз да ашыкча болбошуңуз керек. Жылкылардын күнүмдүк рационунда ар кандай өсүмдүктөрдүн жана дандардын ассортименти керек.
Салат жылкылар үчүн азыктык баалуулуктун негизги булагы эмес. Бул алардын күнүмдүк тамак-аш муктаждыктарын канааттандыруу үчүн жетиштүү витаминдерди жана минералдарды камтыбайт. Бирок, бул машыгуу же байланыш учурунда жакшы вариант болгон коопсуз ат закускасы.
Тыянак
Эми сиз аттар каалаган убакта салаттан ырахат алаарын билесиз. Бирок, бул эч качан алардын күнүмдүк тамактануусун алмаштырууга тийиш эмес экенин билесиз. Биз да түшүнгөндөй, салат ар кандай текстура жана түстө болот. Ар биринин өзүнүн пайдалуу артыкчылыктары болушу мүмкүн, алар аларды башкалардан жогору коюшу мүмкүн. Атыңыздын ар кандай даамдарды сынап көрүүсүнө уруксат бериңиз, алардын кайсынысы эң жакшы экенин көрүшүңүз керек.
