Эгер сизде кокат бар болсо, алар кандай урук ханышалары болоорун билесиз. Алар ар кандай уруктарга берилгенди жакшы көрүшөт, бирок чиа уруктары пайдалуу тамак үчүн акылдуу тандообу?
Ооба! Коктейлдер чиа уругун жей алышат. Чиа уруктары укмуштуудай аш болумдуу майда уруктар болуп саналат, алар ар кандай тамак-ашка абдан олуттуу кошумча пайда кошот - коктейлдер жана адамдар үчүн. Келгиле, бул ультра дени сак урук кокатиндердин системасы үчүн эмне кыларын жана алар канчалык көп болушу керектигин билип алалы.
Чиа үрөнүнүн азыктык баалуулугу
Чиа уруктары: 1 унция үчүн (28,35 г)
| Калориялар: | 138 ккал |
| Май: | 8,7 г |
| Углеводдор: | 11,9 г |
| Була: | 9,75 г |
| Белок: | 4,68 г |
| Кальций: | 179 мг |
| Магний: | 95 мг |
| Темир: | 2.19 мг |
Чиа уруктары деген эмне?
90-жылдары чоңойгон ар бир бала Чиа жаныбарларынын жарнамаларын эстейт. Сиз күлкүлүү идишке бир нече чиа уруктарын саласыз. Андан кийин, капысынан, каарман чачы толук башын алат. Бирок бул кичинекей өсүмдүктөрдүн дагы канчасы бар экенин түшүнбөшүңүз мүмкүн.
Чиа уруктары сиз жолуга турган эң кичинекей уруктардын кээ бирлери. Бирок чиа уруктары укмуштуудай аш болумдуу жана организмди тонналаган энергия менен камсыздаарын сиз билбешиңиз мүмкүн.
Мындан тышкары, алар дененин көптөгөн компоненттерин жакшыртуучу көптөгөн артыкчылыктарга ээ. Менюнун башка уруктары сыяктуу эле, алар чиа уруктары менен азыктанганда пайда көрүшөт (албетте, чектен ашпастан).
Коккайлаларыңыздын туура эмес аралашмасы менен азыктандыруу алардын ден соолугуна кооптуу болушу мүмкүн, андыктан Amazonда жеткиликтүүThe Ultimate Guide to Cockatiels сыяктуу эксперттик ресурсту текшерүүнү сунуштайбыз.
Бул сонун китеп ар кандай уруктардын, тамак-аш кошулмаларынын, мөмө-жемиштердин жана жашылчалардын баалуулугун түшүнүү менен кокаттардын азык булактарын тең салмактоого жардам берет. Ошондой эле турак жайдан баштап ден соолукту сактоого чейин кеңештерди табасыз!
Чиа үрөнүнүн ден соолукка пайдасы жана тынчсыздануусу
Чиа уруктары көбүнчө органикалык болуп саналат, алар ден соолукка зыян келтире турган катаал кошумчалары жок. Алар канаттуунун жалпы бакубаттуулугуна гана жардам бере турган пайдалуу азыктарга бай.
Чиа уруктарынын ден соолукка тийгизген пайдасын камтыйт:
- Чиа уруктарындагы майдын мазмуну маанилүү май кислоталарын, энергияны жана гормондордун прекурсорлорун камсыздайт.
- Ургаачы канаттууларды көбөйтүү үчүн чиа уруктарындагы азыктар жумуртканын сарысын түзүүгө көмөктөшөт.
- Алардын курамында башка пайдалуу витаминдер жана минералдар бар
- Алар кокатиелди керектөө үчүн эң сонун өлчөмдөрдө
Бул сонун артыкчылыктарга карабастан, Чиа уруктары да майлуу. Ошентип, алар укмуштуудай болушу мүмкүн болсо да, кокатыңыз бир аз ашыкча жесе, майлуулугу көйгөй жаратышы мүмкүн.
Ошондой эле азыктык баалуулугу көбүнчө башка аймактарда төмөн же жетишсиз. Ошентип, эгер сиз кокатинге бир күндө өтө көп урук менен азыктансаңыз, бул алардын денеси башка тамак-аш булактарынан алынган азыктын көлөмүн азайтышы мүмкүн. Чиа уруктарындагы була - бардык үй жаныбарларынын ээлери сак болушу керек; тоту куштун рационундагы клетчаткалардын көптүгү протеиндин өтө тез өтүшүнө жана алардын заңы аркылуу сыртка чыгып кетишине алып келиши мүмкүн.
Кокаттарга Чиа уруктары жагабы?
Таң калыштуусу, кокаттар күн сайын туура порцияланганда чиа уруктарын жей алышат. Ошентсе да, алардын күнүмдүк рационуна ар кандай үрөндөрдү айлантуу жакшы. Мындан тышкары, коктейлдер ден соолугун сактоо үчүн көптөгөн башка уруктарга, жаңгактарга, мөмөлөргө жана жашылчаларга муктаж. Демек, чиа уруктары эч качан тамакты алмаштырбашы керек жана алардын күнүмдүк рационунун болжол менен 10% гана түзүшү керек.
Албетте, ар бир коктейлдин өзүнүн жакшы көргөн тамактары болот. Кээ бирөөлөр даамдан тайып калышы мүмкүн, башкалары башка закускаларды жактырышат. Бул сиздин канаттууларыңыздын каалоосуна жараша болот жана алар сизге билдирүүдөн коркпойт.
Коккатилер Чиа үрөнүн канчалык көп жей алышат?
Таӊ калыштуусу, кокаттар күн сайын чиа уругун жей алышат. Бирок, коктейлдер ден соолугун сактоо үчүн көптөгөн башка уруктарга, жаңгактарга, мөмөлөргө жана жашылчаларга муктаж. Демек, чиа үрөндөрү эч качан тамакты алмаштырбашы керек жана күнүмдүк рационуңуздун болжол менен 10% гана түзүшү керек.
Чиа уруктары кичинекей, андыктан башка даамдуу уруктар менен жашылчалардын арасында күнүмдүк тамак-аш табагына бир чымчым ыргыта аласыз. Бирок биз негизги диеталык азык катары кокателдердин чиа үрөнүн берүүнү сунуш кылбайбыз.
Акыркы ойлор
Демек, эми сиз кокаттардын чиа үрөнүн жей аларын билесиз. Алар уулуу эмес жана канаттуулардын диетасы үчүн абдан пайдалуу. Сиз аларга күн сайын бир аз чымчым берип, башка тамак-аштары менен кошо аласыз.
Чиа уруктары белок, витаминдер жана минералдар менен толтурулганына карабастан, алар кокатиндин стандарттуу рационун алмаштыра албайт. Эсиңизде болсун, алар күнүмдүк тамак-ашта чиа уруктарынын 10% гана болушу керек.
