Ташбакалар алдына койгондун баарын жеп коюшат. Бирок алар үчүн баары эле жакшы эмес, өзгөчө күнүмдүк закуска катары эмес. Мисалы, таш бакалар нанды коопсуз жей алабы? А эгер ошондой болсо, чыныгы пайдасы барбы?
Жооп: нан таш бакалар үчүн уулуу эмес, бирок анын эч кандай баалуу мазмуну жок. Демек, таш бакаларыңыз нан жебеши керек. Бирок, эгерде алар нан кичинекей бөлүгү, алар жакшы болот. Келгиле, таш бака үчүн пайдалуу тамак-аш боюнча кеңештер менен бирге көбүрөөк билели.
Нандын туура тамактануу фактылары
Первенция: 1 кесим бүт буудай нан
- Калориялар: 69
- Углеводдор: 12г
- Була: 1,9г
- Кант: 1,6г
- Белок: 3,6г
- Натрий: 112 мг
- Калий: 69 мг
- Темир: 3%
- В6 витамини: 5%
- Магний: 5%
- Кальций: 3%
Ташбакалар нан жебеши керек
Нандын курамында таш бакалар үчүн сиңирилбеген түрдүү ингредиенттер бар экенин түшүнбөшүңүз мүмкүн. Бул, балким, биз нанды тамак-аш пирамидасынын төмөнкү бөлүгүнө туура келген ден-соолукка пайдалуу дан буюму деп эсептеп көнүп калгандыктан болсо керек.
Бирок нандын курамында жасалма консерванттарды айтпаганда да сүт азыктары жана көп сандагы кант бар. Коммерциялык нан кесимдерине кирген көптөгөн ингредиенттер таш бака үчүн зыяндуу, атүгүл зыяндуу.
Табигый таш баканын диетасы
Ташбакалар түрүнө жараша бардык жеген же жырткыч болушу мүмкүн. Бардык таш бакалар породага тиешелүү коммерциялык гранулга негизделген диетага ээ болушу керек. Эгер сиз бардык жеген таш бакаларды жашылча-жемиштердин жаңы түрлөрүн жегенге үндөсөңүз жардам болмок.
Нан сыяктуу иштетилген азыктар таш бакалар үчүн тамактануусунун башка аймактарында ала албаган азыктык баалуулукка ээ эмес. Бул жерде жана бул жерде бир аз даам аларга зыян келтирбесе да, ал да жардам бербейт. Мүмкүн болушунча, сойлоп жүрүүчү досторуңузга көптөгөн азыктарды сунуш кылган таш бака үчүн коопсуз закускаларды колдонуңуз.
Ташбакалар нанды сиңире алышпайт
Ташбакалар жаныбарлардан жана өсүмдүктөрдөн алынган заттарды жегендиктен, сиз сүт азыктарын мынчалык жаман тандоо деп ойлобоңуз. Бирок сүт азыктарында лактоза бар, аны таш бакаларыңыз өз системасында ыдыра албайт, анткени алардын денесинде муну ишке ашыруу үчүн керектүү ферменттер жок.
Эгер таш бакаңыздын капкагына койгон нан кесимдери кызыкпаса, ал сууну бат эле ылай кылып, калдыктардын артында булуттарды калтырып кетиши мүмкүн. Бул таш бакаңыздын корпусун гигиеналык жактан жараксыз кылып коюшу мүмкүн.
Нандын ар кандай түрлөрү
Эгер сиз таш бакаңызга бул бышырылган тамактын даамын татып берсеңиз, анда агартылган нандан алыс болуп, бүт дан сыяктуу табигый нанды жеңиз.
Белгиленген нан да таш баканы багуу үчүн идеалдуу эмес экенин баса белгилешибиз керек. Сиздин таш бака нанды жаңылыштык менен жеген учурда гана жеши керек жана сиз андан сабак аласыз. Таш бакаңыздын түрүнө туура келбеген азыктарды үзгүлтүксүз азыктандыруу туура эмес тамактанууга жана тамак сиңирүү органдарынын башка көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
Ташбакалар нан жейби?
Эгер сиз таш бакаңыздын короосуна бир нече кесим нан ыргытсаңыз, алар аны жегенден тартынбашы мүмкүн. Бул алар үчүн жакшы экенине ишенишиңизге жол бербеңиз. Андай эмес.
Бирок, эгерде алар бир нече кичинекей кесим нан жешсе, бул алардын системалары үчүн эч кандай коркунучтуу кесепеттерге алып келбейт. Кээ бир таш бакалар заттан таптакыр баш тартышы мүмкүн.
Ташбакага каршы альтернативалуу тамактар
Эгер сиз чоң жигитиңизди багыш үчүн коопсуз таш бака закускаларын табуу үчүн шкафтарыңызды казып жатсаңыз, бизде бир нече нерсени эске алуу керек.
Эттен жасалган азыктар
- Татылбаган эт
- Жер курттар
- Ун курттары
- Крикет
- Крилл
- Кургатылган чаяндар
Өсүмдүктөн жасалган буюмдар
- Суу өсүмдүктөрү
- Алмалар
- Салат
- Жашыл жалбырак
- Жүгөрү
- Сабиз
- Жашыл буурчак
Акыркы ойлор
Демек, эми сиз таш бакалар нан жебеши керек экенин билесиз, өзгөчө алардын башка ылайыктуу закускалары болсо. Бирок, нандын бир кичинекей бөлүгү таш бакаңызды өлтүрбөйт. Эгер сиз таш бакаларга нанды үзгүлтүксүз берип турсаңыз, ал туура эмес тамактануу сыяктуу олуттуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.
Ташбакаларда ушуга окшогон кайра иштетилген тамактарды майдалоо үчүн керектүү ферменттер жок. Таш бакаңыздын түрү талап кылынган диетанын түрүнө жараша ар кандай жаңы мөмө-жемиштерди жана жаныбарлардан алынган азыктарды берүүгө аракет кылыңыз.
