Медитациянын пайдасы илимий адабияттарда жакшы жазылган. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал ооруну басаңдата алат.1Ошондой эле жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун азайтат.2Үзгүлтүксүз медитация мээңиздин боз затын көбөйтүшү мүмкүн.3 Сиз өзүңүздүн итиңизди же мышыгыңызды практикаңызга киргизүүнү ойлонбосоңуз керек. Бирок аракет кылууга көптөгөн себептер бар.
Бирге өткөргөн убакыт үй жаныбарыңыз менен болгон байланышты бекемдейт. Бул сиз менен чогуу өткөргөн тынч убакыттан баштап күчүгүңүзгө тынчтандыруучу таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул экөөңөр үчүн стрессти азайтат. Психологдор итиңиз менен медитация терапияны жана бейтаптар менен болгон мамилени жакшыртаарын аныкташкан.4 Бул өзгөчө пандемиядан келип чыккан психикалык ден-соолук маселелерин дарылоодо пайдалуу болду.
Биз медитация дайыма эле бардык жаныбарлар менен иштебейт деп айтуу менен башташыбыз керек. Күчүктөр жана мышыктар бир орунда отура алышпайт, бул чоңдорго жеткен үй жаныбарлары менен иштөөнү жакшыраак кылат. Баарыңар сабырдуу болушуңар керек. Жөндөө жана атмосфера, балким, ит же мышык сиз менен бирге болууга көнүп калгандан бир топ айырмаланат. Бирок, алар акылдуу жана жакында күнүмдүк тартипти үйрөнүшөт, өзгөчө, эгер сиз өзүңүздүн практикаңызга шайкеш болсоңуз.
Изилдөө көрсөткөндөй мышыктар5жана иттер6 адамдын эмоциясын окуй алат. Алар сенин тынч абалыңды көтөрөт. Бул сизге эс алууга жардам берип, аларга ылайыктуу иш-аракет кылууну жеңилдетет. Сиз үй жаныбарыңызды эң жакшы билесиз. Адатта үйдүн же короонун айланасында жарыбаган убакытты тандоо маанилүү. Үй жаныбарыңыздын көңүлү башка жакка бурулуп турганда, тамактандыруунун алдында аны менен медитация кылуудан алыс болуңуз.
Үй жаныбарлары менен медитация кылуу боюнча 12 кеңеш
1. Медитациялоо үчүн тынч жерди табыңыз
Алаксыларды азайтуу сиздин жеке машыгууңуз жана үй жаныбарыңыз менен болгон сессияларыңыз үчүн абдан маанилүү. Үйүңүздүн ызы-чуусунан алыс жана тынч болгон бөлмөнү тандаңыз. Мүмкүн болсо, эшикти жабыңыз, ал ошол бойдон калат.
2. Ыңгайлуу болсун
Жаныңыз өзүңүзгө жана үй жаныбарыңызга ыңгайлуу болсун. Бир нече жумшак жаздыктарды же жаздыктарды үйүп алыңыз. Эгерде сиздин үй жаныбарыңыздын сүйүктүү жуурканы бар болсо, аны аймакка алып келиңиз. Ошондой эле мышык же итиңизди сиз менен бирге өткөргөндүгү үчүн сыйлоо үчүн жаныңызда бир нече тамактарды алууну сунуштайбыз. Сиз да ыңгайлуу экениңизди текшериңиз.
3. Кээ бир чөйрө музыкасын ойнотуу (кошумча)
Бул кадам сиздин колуңузда. Эгер сиз медитация учурунда адаттагыдай эле чөйрө музыкасын ойносоңуз, күнүмдүк ишиңизди сактап, аны колдонуңуз. Сиз анын үй жаныбарыңызга тынчтандыруучу таасири бар экенин байкасаңыз болот. Биз итиңизди же мышыкыңызды алаксыта турган адаттан тыш үнсүз музыка ойнотууну сунуштайбыз.
4. Үй жаныбарыңызды сизге кошулууга чакырыңыз
Баштоого даяр болгондо, үй жаныбарыңызды сизге кошулууга чакырыңыз. Сиз, балким, аны бөлмөгө киргизүү үчүн көп ынандыруу керек эмес. Итиңизди отургузуп, акырын эркелетиңиз. Анын сыңарындай, мышыгыңызга сылап, сиз аларды акырын сылап жатканыңызда кайрадан белгилөөсүнө жол бериңиз.
5. Практикаңызга сигнал бериңиз
Үй жаныбарлары жаңы сөздөрдү тез кабыл алышат. Эмне үчүн машыгууңузга ат койбойсуз? "Namaste" жакшы тандоо жана шарттарда ылайыктуу болуп саналат. Мышык же итиңиз аны ушул өзгөчө учур менен байланыштырышы үчүн ошол эле сөздү колдонуңуз.
6. Демиңизге көңүл буруңуз
Демиңизге көңүл буруу – акылыңызды тазалоонун жана ойлоруңузду жайлатуунун эң сонун жолу. Мышыктын нормалдуу дем алуу ылдамдыгы мүнөтүнө 20-30. Бул тынч жагдайда, кыязы, төмөн болот. иттин курсу болжол менен бирдей. Мүмкүн болсо, экөөңөрдүн ортоңорду бекемдөө үчүн дем алууңарды үй жаныбары менен шайкештештирүүгө аракет кылгыла.
7. Практикаңыз менен алектениңиз
Дайыма машыгууңуздан баштаңыз, күнүмдүк иштериңизди аткарып жатканда үй жаныбарыңызды акырын сылаңыз. Сабырдуу болуңуз, анткени сиздин итиңиз же мышыкыңыз андан эмне күтүлүп жатканын бир нече жолу түшүнбөй калышы мүмкүн.
8. Сеансыңыздын узактыгын чектеңиз
Эгер сиздин үй жаныбарыңыз кызматташа албаса, сессияны эрте бүтүрсөңүз жакшы болот. Болсо дагы, биз аны 30 мүнөттөн ашык эмес чектөөнү сунуштайбыз. Сиз шеригиңиздин капталыңыздан кетип калганын же уктап калганын көрө аласыз. Эч кандай эрежелер жок экенин түшүнүү керек. Сиздин практикаңыз убакытты жана кандай формада болбосун байланыштырат. Биз итиңизге же мышыгыңызга баалуу убактысын белек кылууну сунуштайбыз.
9. Токойго жуунуу
Эгерде сизде энергиялуу ит болсо, аны менен медитация кылуудан ырахат албоо үчүн эч кандай себеп жок. Тынч бөлмөнүн ордуна, машыгууңузду токойго алып барсаңыз болот. Япондор муну шинрин-йоку же токой жуунуусу деп аташат. Практика табият менен байланышты жана айланаңызга көңүл бурууну камтыйт. Сиздин күчүгүңүз башка миссияда болушу мүмкүн, бирок сиз дагы эле сыртта убакыт өткөрө аласыз.
Акыркы ойлор
Үй жаныбарыңыз менен медитация кылуу пайдалуу тажрыйба болушу мүмкүн. Бул сиздин жандык шеригиңизге көңүл бурууга жана бул практиканын психикалык жана физикалык ден-соолукка пайдалуу жактарын бөлүшүүгө мүмкүндүк берет. Үй жаныбарыңыз эмне болуп жатканын түшүнбөсө да, сиздин көңүлүңүздү жана ашыкча сүйүүңүздү баалайт. Атүгүл итиңиз же мышыкыңыз сиз менен көбүрөөк убакыт өткөрүүгө ыктыярдуу экенин байкасаңыз болот.
