Күчүктөр көбүнчө энергиянын бурганак куюну катары эскерилет, бирок алардын чоң жана күчтүү болуп өсүшү үчүн аларга күн сайын 18–20 саат уйку керек. Күчүктөрдүн качан уктоо керектигин айткан ички саатынын жакшы туткасы жок. Ошентип, ал түн менен күн сыяктуу сезилиши мүмкүн; Бир секундда күчүгүңүз кытай дүкөнүндө букадай чуркап жүрөт, экинчисинде алар турган жеринде уктап калышты.
Сиз күчүгүңүздүн ынгайлуу өсүшүнө жардам бере аласыз жана алар үчүн уктоо тартибин түзүүгө жардам берип, бороон-чапкындан сактанууга жардам бере аласыз. Адамдардын балдары сыяктуу эле, күчүктөр да денеси чоңоюп чоңойушу үчүн жетиштүү укташы керек. Ошондой эле алар чоң кишилердикиндей энергия босогосуна ээ эмес жана алар көп энергияны коротуп жаткандыктан көбүрөөк уктоого муктаж болушат!
Күчүктүн уктаганына кантип жардам берсе болот
1. Күчүгүңүз уктап жатканда тынчын албаңыз
Анын сүйкүмдүү, уктап жаткан жүзү каршы келбегендей көрүнгөнү менен, өзүн өзү башкара билүүгө туура келет. Күчүгүңүздү эркелетип уктатсаңыз, ал уктаганга чейин сизге же башка үй-бүлө мүчөлөрүнө көз каранды болуп калышы мүмкүн.
Үйдүн бардык мүчөлөрүн күчүгүңүз уктап жатканда тынч калтырууга үндөңүз. Бул ага бекем уктап, жакшы уктоо адаттарын орнотууга жардам берет.
Сиз күчүгүңүз уктап жатканда кайда экенин билгиңиз келет. Ал ойгонгондо сыртка чыгышы керек болот. Демек, сиз анын үйүн бузуп алуусун жеңилдетүү үчүн анын үстүндө болгуңуз келет.
2. Күчүгүңүзгө уктоочу жай түзүп бериңиз
Так анын үкөктөбү же керебетиндеби, сиз күчүгүңүзгө уктатуу керек болгондо кайда барышы керек экенин билишин каалайсыз. Эгер ал уйкусу келип жатса, аны белгиленген жерге жатууга үндөп, уктаганы үчүн калтырыңыз.
3. Тартип түзүү
Уйку режими маанилүү. Ал төшөгүндө уктап жатса, ал сизге да, сиздин күчүгүңүзгө да жакшыраак уктоого жардам берет. Күчүгүңүздүн күнүмдүк тартибине уйку убактысын киргизип, ал күн сайын жетиштүү уктап жатканын камсыздай аласыз.
4. Анын кутучасын чакырыңыз
Капаста уктагың келбейт. Эмне үчүн күчүгүң ушундай деп ойлойсуң? Күчүк үчүн кымбат баалуу ит керебети майда-чүйдөсүнө чейин чайналып калышы мүмкүн. Анын ордуна, анын үкөкчөсүн жумшак, кийиз жууркан менен каптаңыз. Жүндөн оолак болуңуз, анткени ал жутулганда зыян келтириши мүмкүн.
Мүмкүн болсо, үйгө апасы жыттанган жумшак оюнчук же жууркан алып келип, үкөктүн коопсуз жер экенин түшүнүү үчүн аны үкөккө салыңыз.
5. Уктоо маалын узартуу жок
Күчүгүңүз тамактанып, сугарылып, жеңилдетүү үчүн сыртка чыгарылса, анын уктоо убактысын узартууга эч кандай себеп жок. Ал ойной бергиси келсе да, анын ызылдаганына жана үргөнүнө алдырбоо маанилүү. Ал жакында уктап, жайгашууга убакыт келгенин билип калат.
6. Түн ортосунан тыныгуу
Күчүктөрдүн табарсыктары кичинекей, алар чоңоюп, өнүгүп бүткүчө, түн ичинде горшокко тыныгуу керек болот. Түн жарымында горшокко тыныгуу көнүмүш болуп жатканда, сийип туруу жакшы идея болушу мүмкүн.
Орто эсеп менен эки айлык күчүктү үч сааттай заара кармай алат; төрт саатка жакын үч айлык күчүк; жана беш саатка жакын төрт айлык күчүк. Ошентип, күчүгүңүз чоңоюп, табарсыгын башкара баштаганда, сиз түн ортосунда бир нече тыныгууну пландаштырышыңыз керек болот.
Күчүгүңүздү түн ортосунда кое берип жатканда, күчүктү "ойноо режимине" киргизбөө үчүн мүмкүн болушунча нейтралдуу болуңуз. Жөнөкөй "Жакшы бала/кыз" күчүк өз ишин бүтүргөндөн кийин, аларды кайра уктатып алат. Жакында бул тартип орнойт жана убакыттын өтүшү менен сиз тыныгуулардын ортосундагы убакытты акырындык менен экөөңүздөр тең түн уйкусуңарга чейин узарта аласыз.
Күчүктүн үлгүсү
Күчүктөр структураланган чөйрөдө жакшы өсөт. Алар эмнени күтөөрүн так билгенде, алардан эмне күтүлүп жатканын билишет. Бул жерде күчүгүңүзгө жаңы дүйнөнү жана үйдү башкарууга жардам бере турган үлгү тартиби.
Таң
- Күчүгүңүздү ойгонгондо дароо дааратканага алып чыгуудан баштаңыз.
- Тамактандыр.
- Аны кайра алып чыгуу; күчүктөр көбүнчө тамактангандан кийин сыртка чыгышы керек.
- Көнүгүүлөрдү жасап, аны менен 30–60 мүнөт сейилдөө, баарлашуу же сейилдөө.
- Аны уйкуга үндө.
- Ойгоноор замат чыгаргыла.
Түштө
- Ага түшкү тамагын бер.
- Тамактанып бүткөндөн кийин аны сейилдеткиле.
- Экинчи уйкуга убакыт келди!
- Ойгонгондо кайра чыгаргыла.
- Аны менен ойноп, машыктырып, кайра баарлашыңыз.
- Ал, балким, оюндан кийин дагы уктагысы келет.
- Ойгонгондо кайра чыгаргыла.
Кечинде
- Кечки тамакты тойгуз.
- Туалетке баруу үчүн сыртка чыгар.
- Үй-бүлө мүчөлөрү менен ачык баарлаша берсин.
- Уктоо маалы!
- Түн ортосу тыныгуу
Акыркы ойлор
Күчүктү багуу оор жумуш! Ал чоңоюп, көз карандысыз болуп калган сайын, ага азыраак жана азыраак камкордук керек болот. Структурага ээ болуу күчүгүңүздүн гүлдөп өсүшүнө жардам берет. Башында көп нерседей көрүнгөнү менен, бактылуу, адептүү итке ээ болуу үчүн акыбети кайтпай койбойт!
