Өрдөктүн күнүмдүк рационунун көбү коммерциялык өрдөк же сууда сүзүүчү канаттуулардын азыгынан турушу керек. Бирок, адамдар сыяктуу эле, өрдөктөр кээде жашылчалардын кесилиши, жарылып кеткен жүгөрү жана курт сыяктуу тамактарды жакшы көрүшөт. Өрдөктөр быштакты майдалап эле жей берет, оңой жеш үчүн.
Өрдөктөрдүн тиштери жок жана алар чайнабай турганын эстен чыгарбоо керек. Өрдөктөр тамакты бүтүндөй жутат, демек, сиз аларга муунтуп калбай, жута турганчалык кичинекей тамакты сунушташыңыз керек. Ушул себептен улам, өрдөктөрүңүзгө чоң кесек бергендин ордуна сырды майдалап алыңыз.
Үрдөктөргө майдаланган сырдын каалаган түрүн, ошондой эле өрдөктөр жута турган быштак менен кошо берсеңиз болот. Өрдөктөрдү сүт азыктарынын ар кандай түрүн, анын ичинде сырды жегенде, алардын тезеги сасык болуп калышы мүмкүн экенин билүү маанилүү!
Өрдөктөрдүн тамактануу адаттары
Өрдөктөр – көп жеүүчү суу канаттуулары, алар серепчилерге жана жем табууга ынтызар. Алар өздөрүнө кызыктуу деп эсептелген нерселердин баарын чечүүгө умтулушат. Жетилгенде өрдөктөр күнүнө болжол менен 7 унция тамак жешет.
Өрдөктөрдү багууда туура тамактануу жана туура башкаруу керек. Өрдөктөрдү жырткычтардан коргоо жана алардын ден соолугун сактоо үчүн аларды коопсуз короодо багып, өрдөктөрдү жогорку сапаттагы тоют менен камсыз кылуу керек.
Өрдөктөргө жакшы тоют жана жашылча майдаланган/кабыктары жана сыр сыяктуу пайдалуу тамактар менен камсыз кылсаңыз, сиз бактылуу жана ден-соолукта өрдөккө ээ болосуз!
Өрдөк сырын кантип бакса болот
Үрдөктөргө майдаланган сырды идишке салып койсоңуз болот. Майдаланган сыр жана быштакты майдаланган жашылча же мөмө-жемиш менен аралаштырса болот. Өрдөктөрдү майдаланган сырды кол менен бакса да болот. Кол менен тамактандыруу - өрдөктөрүңүз менен байланышып, аларды коомдо кармоонун жакшы жолу.
Өрдөктөрүңүзгө сыр сыяктуу тамагын тартуулоого келгенде, ашыкча кылбаңыз. Коопсуз ойноо үчүн өрдөккө күнүнө 1 унциядан ашык сыр бербеңиз.
Сырда эмне бар өрдөк үчүн жакшы
Сыр курамында витаминдер, минералдар жана кальций, А, Д, К витаминдери, цинк жана магний сыяктуу белоктар бар, алар өрдөктөрдүн сөөктөрүн бекемдейт. Кальций жана D витамини сөөктүн күчтүү өнүгүүсү үчүн керектүү азыктар. Өрдөгүңүздүн сөөктөрү күчтүү, дени сак болгондо, алар физикалык деформацияларга жана сөөктөрдүн сынуусуна азыраак дуушар болушат.
Сыр - Кальцийдин негизги диеталык булагы
Өрдектердин денесиндеги эң көп минерал катары кальций өрдөктөрдүн дени сак болушу үчүн маанилүү. Кальций нервдердин өтүшүн, кан тамырлардын жана булчуңдардын иштешин жана гормондордун секрециясын жөнгө салат.
Кальций жумуртка өндүрүүдө да негизги ролду ойнойт. Эгерде өрдөктүн рационунда кальций жетишсиз болсо, анын жумуртканын кабыгынын сапаты бузулат. Жумшак кабыгы бар жумуртка чыгарган өрдөктөрдүн рационунда кальций көп кездешпейт.
Сыр диеталык протеинге бай
Тамактык белоктордун курамындагы жеке аминокислоталар көптөгөн себептерден улам өрдөктөрдүн тамактануусу үчүн зарыл. Бул маанилүү аминокислоталар күчтүү иммундук системаны түзүүгө жардам берет жана жыш жүндөрдүн дени сак өсүшүнө өбөлгө түзөт. Өрдөктөр жетиштүү аминокислоталарды албаганда, алар ооруп, суюктукту кармап, жука, алсыз жүндөрдү чыгарышы мүмкүн.
Организм (анын ичинде өрдөктүн денеси) диеталык протеинди сактай албагандыктан, протеинге бай тамактарды колдонуу зарыл. Өрдөктөргө керектүү протеинди алуунун жакшы жолу - алардын күнүмдүк тамак-ашына сыр кошуу.
Өрдөктөрдү багыш үчүн сырдын түрлөрү
Эчкинин сүтүнөн даярдалган майдаланган эчки сыры өрдөктөрдү багуу үчүн жакшы сырдын түрү. Эчкинин сыры уйдун сүтүнөн жасалган сырга караганда майы азыраак жана өрдөктөр үчүн толугу менен коопсуз.
Чыйратылган моцарелла сыры өрдөктөр үчүн оңой жейт, ал эми майдаланганда кычкылдуулугу аз. Мурда айтылгандай, быштак өрдөктөр үчүн эң сонун вариант, анткени ал абдан жумшак жана алар жакшы көргөн шишкебек түрүндө. Сиз өрдөктөрдү жергиликтүү азык-түлүк дүкөнүңүздөн таба турган сырдын бардык түрүн жей аласыз. Табигый, даамсыз сырларды колдонуңуз жана ачуу же зыяндуу химиялык заттар кошулган нерселердин баарынан алыс болуңуз.
Көрүп тургандай, өрдөктөрдүн сыр жегени эң сонун. Жөн гана өрдөктөрдү быштак берип жатканда ашыкча кылбаңыз. Мындан тышкары, сиз ар дайым өрдөктөрдүн диетасын тең салмактоого умтулушуңуз керек. Сыр, албетте, ар түрдүү диетанын бир бөлүгү болушу мүмкүн, бирок аны ченеми менен сунуштаңыз, анткени өтө көп тамак-аш досторуңуздун жыргалчылыгына зыян келтириши мүмкүн.
