Сиздин канча тоокторуңуз бар экенине жана аларды эмне менен багууну тандаганыңызга жараша тоокторду багуу кымбаттап кетиши мүмкүн жана жакында үйдө өстүрүлгөн органикалык жумурткалардын баасы кымбатпы деп ойлонуп баштайсыз. Көпчүлүгүбүздүн үй шартында тоок багып жатканыбыздын негизги себептеринин бири, алар бизге берген ден-соолукка пайдалуу, эркин жумурткалары, андыктан аларды мүмкүн болушунча сапаттуу тамак-аш менен багыш керек.
Үйдөгү тооктун тоютун өз алдынча жасоо анчалык деле кыйын эмес жана узак мөөнөттүү келечекте акчаңызды үнөмдөйт. Кошумчалай кетсек, сиз тооктун тамак-ашына эмне кирерин так билип, алардын ден соолугун толук көзөмөлдөй аласыз. Албетте, бул да стресс болушу мүмкүн, андыктан канаттуулар гүлдөшү үчүн зарыл болгон бардык керектүү азыктарды алып жаткандыгына ишенгиңиз келет.
Бул макалада биз банкты сындырбай турган, канаттууларыңызга керектүү болгон бардык азыктарды бере турган жана жасоо оңой болгон алты тоок тоют рецепттери менен бөлүшөбүз. Баштайлы!
Тооктун тамактануу керектөөлөрү
Рецептерге кирерден мурун, тооктун гүлдөшү үчүн зарыл болгон азык-түлүк талаптарын билүү абдан маанилүү. Тооктор көбүнчө чыдамкай канаттуулар жана тажрыйбалуу тоют даярдоочулар болсо да, алар туура өсүп, ден соолугун чыңдап, дени сак, даамдуу жумурткаларды өндүрүү үчүн витаминдер менен минералдардын дени сак балансына муктаж болушат.
Адамдар кылымдар бою тоокторду тандап көбөйтүп, багып келишет жана көпчүлүк тооктор мүмкүн болушунча тезирээк чоңоюш үчүн багылып, багылып келет. Бул коммерциялык өндүрүштү болтурбоо үчүн өз корооңузга ээ болгонуңуздун себеби болсо керек. Мындай тоокторго тоюттандыруу рациону короодогу койлордон айырмаланат. Тоокторуңуздун ден соолугун чыңдай турган тоюттарды колдонуп, ашыкча салмаксыз, туруктуу, табигый темпте өсүүсүн каалайсыз.
Ойлоруңузга дени сак, аш болумдуу азыктарга бай тоют өндүрүү үчүн төмөнкүлөрдүн жакшы балансы керек:
- Протеин. Белок булчуңдарды куруу жана энергия менен камсыз кылуу жана жалпы өсүү үчүн абдан маанилүү. Бул жумуртка өндүрүү үчүн бир тонна энергия сарпталуучу тооктор үчүн өзгөчө маанилүү.
- Карбонгидраттар. Тоокторуңуз алган көмүртектердин дээрлик бардыгы дандардан болот: чөптөр тукумунан, анын ичинде жүгөрү жана сулу. Көмүрсуулар тоокторуңузга өзгөчө кыш айларында көп энергия берет жана бул дандарды короонун айланасына чачса болот.
- Жашылдар. Тоокторуңузга жаңы жашылчаларды, анын ичинде кальций жана А жана Е витаминдери сыяктуу маанилүү азыктарды берүүнүн көптөгөн пайдасы бар. Эркин жүргөн тооктор үчүн бул жөнөкөй аларды керектүү жашылчалар менен камсыз кылуу үчүн, ошондой эле сиз аларга кээде ашкана калдыктары менен тамактандырсаңыз болот - алар муну жакшы көрүшөт!
- Витаминдер жана минералдар. Витаминдер жана минералдар тооктун ден соолугунун жана өсүшүнүн маанилүү бөлүгү болуп саналат жана алар көбүнчө жашылчалардан жана жем-чөптөн көп алышат. Бирок алардын азыгына витаминге бай тамак-аштарды да кошуп койгонуңуз жакшы, өзгөчө, эгер алар эркин эмес болсо.
Тоокторуңузга керектүү бардык дандарды, витаминдерди жана минералдарды камтыган тооктун негизги рецепти үчүн төмөнкү катыштар идеалдуу:
- 60% дан (жүгөрү, буудай)
- 20% буурчак
- 10% сулу
- 5-10% балык уну
- 2-5% ламинария тамак
- Кальций үчүн майдаланган жумуртканын кабыгы (милдеттүү эмес)
- Туз же минералдык туздар (жайыттын жеткиликтүүлүгүнө жараша, эркин жүргөн тоокторго талап кылынбайт)
Эми сиз тооктун гүлдөшү үчүн эмне керек экенин жакшы түшүндүңүз, келгиле рецепттерге киришели!
Үйдө жасалган тооктун 6 рецепти
1. Кабат тоок тоют
Жөнөкөй тоок үчүн тоют
Бул рецепт жумурткалоочу тооктор үчүн иштелип чыккан, бирок ар тараптуу жана башка бардык тоокторуңузга да колдонсо болот. Ингредиенттер арзан жана оңой табылат жана акчаңызды үнөмдөө үчүн дүңүнөн тапса болот. 4.75 12 добуштан басып чыгаруу Рецепт пин Рецепт Даярдоо убактысы 2 мүнөт Аралаштыруу убактысы 5 мүнөт. Жалпы убакыт 7 мүнөт.
Жабдуулар
- Чоң контейнер
- Аралаштыруучу таякча же чоң кашык
Ингредиенттер
- 10 фунт жарылган жүгөрү
- 10 фунт майдаланган буурчак
- 8 фунт буудай
- 1-1,5 килограмм сулу 15% ашпайт
- 1-1,5 унция зыгыр уругу
- 1-1,5 унция ламинария порошок
- Майдаланган жумуртканын кабыгы милдеттүү
- 1 унция туз бекер жүргөн тоокторго эмес
Инструкция
- Бардык ингредиенттерди чоң идишке аралаштырабыз.
- Жакшылап аралаштырабыз.
- Жумуртуучу тоокторуңузга же башка тоокторуңузга жем бериңиз.
2. Негизги тоют рецепти
Бул эң сонун негизги рецепт, аны керек болсо оңой эле кошуп койсоңуз болот. Кыш айларында кошумча карбонгидраттарды кошсоңуз болот, же катмарлар кошумча протеинге муктаж болушу мүмкүн. Кошумча минералдар үчүн деңиз ламинариялары же балык уну сыяктуу кошумчаларды кошо аласыз, бирок 10% ашпаңыз.
- 10 пуд буудай
- 10 фунт жарган жүгөрү
- 10 фунт бөлгөн же бүт буурчак
- Сулунун (милдеттүү эмес, 15% ашпашы керек
- 2-2,5 фунт күн карама уруктары
- 8-10 унция зыгыр уругу (10% ашпагыла
- Минералдык аралашма же туз (эркин эмес)
3. Арпадан жасалган тоют
Бул тоют рецепти көпчүлүккө караганда бир аз кымбатыраак болушу мүмкүн, бирок бул улгайган канаттуулар жана сезимтал канаттуулар үчүн, ошондой эле кышкы тоюттандыруу үчүн эң сонун тандоо. Биз аны жумасына бир же эки жолу кошуп турууну сунуш кылабыз. Арпа керектүү витаминдерге жана минералдарга бай жана сонун, даамдуу жумурткаларды берет. Бир кыйла чоң сактагыч үчүн төмөнкүлөрдү аралаштырыңыз:
- 10 фунт арпа
- 5 пуд буудай
- 5 фунт кабыгы тары
- 5 фунт буурчак
- 4 фунт сулу (милдеттүү эмес)
4. Тоок этинен жасалган тамак
Өсүп жаткан балапандар дени сак, бактылуу тоок болуп чоңоюш үчүн көп протеинге муктаж жана бул рецепт аларга 20% протеинди берет жана кошумча энергия үчүн майлуу. Чоңдорго окшоп чоңоюп келе жаткан балапандар дандын чоң кесектерин жей алышпайт, андыктан адегенде данды кайра иштетүүчү процессордон иштетип, андан кийин башка ингредиенттерди кошуп коюшуңуз керек болот.
- 5 фунт сулу (иштелген)
- 5 фунт буудай (иштелген)
- 5 фунт буурчак (иштелген)
- 2-4 унция балык уну
- 4-8 унция күн карама уруктары
- 2-4 унция ламинария уну
- 1-2 аш кашык сыра ачыткысы
5. Өскөн дандын үй рецепти
Бул рецептти үйдө жасоо оңой жана тоокторуңузга алар жактырган түрдүү тамак берет. Рецепт даярдоо үчүн бир аз көбүрөөк убакыт талап кылынышы мүмкүн, анткени дан эгиндери өнүп чыгат, бирок даныңыздын өнүп чыгышы тоок этиңизге биожеткиликтүү боло турган көптөгөн азыктарды ачат. Сиз дандарды 24 саатка чылап турушуңуз керек, алар өнүп чыгышы үчүн, адатта, 2-3 күн талап кылынат. Болгону абайлаңыз, алардын 3 күндөн ашык өсүп чыгышына жол бербеңиз, анткени көктүн пайда болушу мүмкүн.
- 5 фунт өнүп чыккан үрөн (жүгөрү, арпа, буудай)
- 5 фунт буурчак
- 1 фунт сулу
- 2 аш кашык кунжут уруктары
- ½ чыны ун курттары
6. Органикалык жана ГМО эмес тоют аралашмасы
Көптөгөн тоок ээлери тоокторуна ГМО ингредиенттери менен тамактанууда этият болушат жана бул сиздин тынчсызданууларыңыздын бири болсо, анда төмөнкү рецепт идеалдуу. Органикалык жана ГМО эмес дандарды табуу кыйынга турушу мүмкүн жана адатта кымбат экенин эстен чыгарбаңыз.
- 5 фунт жүгөрү
- 5 фунт буурчак
- 5 пуд буудай
- 2 фунт сулу
- 2 фунт арпа
- 5 унция балык уну
- Бир аш кашык минералдык туздар (эркин эмес)
- Майдаланган жумуртканын кабыгы
Акыркы ойлор
Короодогу койлоруңуздун азыктануусуна жоопкерчиликтүү болуу стрессти жаратышы мүмкүн жана аларды азыктандыруучу заттардын туура катышы өтө маанилүү. Бирок тооктор чыдамдуу жандыктар, айрыкча, алар эркин жүрүшсө, бул абдан сунушталат. Алар өздөрүнө керектүү нерселерди жеп, керексиздерин таштап кетүүгө жөндөмдүү. Бул рецепттерге маал-маалы менен жашылчаларды кошуп туруу эң сонун идея, анткени тоокуңуз аларды жакшы көрөт жана кошумча азыктан чоң пайда көрөт!
