Үйүңүзгө коён алып келүүнү чечкениңизде, бул сиз жана сиздин коёнуңуз бири-бириңиздердин уйку графигине ыңгайлашасыздар дегенди билдирет. Бирок, эгер сиздин коёнуңуз аз эле болсо, анда алар адамдар менен бир убакта уктабай турганын билесиз.
Ушундай уктоо саатынын жетишсиздиги коёндун жаңы жана көптөн бери ээлери үчүн стресстин булагы болушу мүмкүн. Коёндор жапайы жаратылышта жырткычтардан качууга жардам берген крепускулярдык уктоо ритмин иштеп чыгышкан. Үйдө болсо таң эрте ызы-чуу болуп, уйкубузду бузушу мүмкүн.
Бул макалада биз коёндор качан жана канча уктаарын, ошондой эле коёнуңузду "транс" абалына келтирүүнү талкуулайбыз. Андан кийин, сиз коёнуңуздун жакшы уктап, тынч ойгонушуна жардам бере турган көптөгөн пайдалуу кеңештерди жана кеңештерди аласыз. Бул колдонмонун аягында сиз коёнуңуздун альтернативалуу уктоо адаттарын колдонууга толук даяр болосуз.
Коёндор качан укташат?
Жаныбарлар үчүн үч негизги уктоо ритмдери бар:
- Түнкү жаныбарлар түнкүсүн эң укташат
- Күндүзгү жаныбарлар күндүз эң сергек болушат
- Crepuscular жаныбарлар таң атканда жана күүгүмдө эң активдүү болушат
Жемги жаныбарлардын статусунан улам коёндор жырткычтардан качууга жардам берген бир нече өзгөчөлүктөргө ээ болушкан, анын ичинде крепускулярдык уйку цикли. Коендор эң активдүү болуу менен, таң атып, күүгүм батып, жырткычтардан жашырынуу үчүн ошол убакта караңгы жарыктан пайдаланышат.
Адамдардан айырмаланып, коёндор бир үзгүлтүксүз бөлүктө уктабайт. Анын ордуна, сиз коёнуңузду эки негизги блокто уктап жатканын көрөсүз: бири күндүз, экинчиси түн ортосунда.
Коён көзүн ачып уктаабы?
Ооба! Чынында, коёндордун үчүнчү кабагы бар, ал көздөрүн нымдуу кармап турууга жардам берет. Бул жырткычтардан сактанууга жардам берген дагы бир адаптация: коёндор көздөрүн ачып уктап жатканда дагы эле коркунучтун жакындап калганын билдире турган жарыктагы өзгөрүүлөрдү сезе алышат.
Коёнум уктап жатканын кантип билсем болот?
Алар абдан сергек болуп, атүгүл такыр уктабай жаткандай көрүнгөндүктөн, коёнуңуз качан уктап жатканын билүү маанилүү. Мына ошентип, сиз аларды жалгыз калтырып, эс алууга мүмкүнчүлүк бере аласыз.
Койениңиздин уктап жатканынын белгиси:
- Булардын мурду кычырабай калат
- Алардын дем алуусу жайлайт
- Алар "нан" же капталынан чалкалатышат
Булардын кайсынысы коенуңуздун абдан ыңгайлуу экенин, чынында эле, коркунучтан коркпостон уктап кете алганын көрсөтүп турат.
Коёндор канча уйку керек?
Коёндор да адамдарга окшоп уйкуга муктаж, National Geographic журналынын 2011-жылдын июль айындагы санындагы бир макаласы ден соолук үчүн 8,4 саатты көрсөткөн. Албетте, бул алардын уйку ритмине байланыштуу бир нече бөлүккө бөлүнөт.
Коёнуңузду "Транска" отургузушуңуз керекпи?
YouTube сайтында коёнуңузду кантип “транс” же “гипноздоштурууну” көрсөткөн көптөгөн видеолордун бирин көргөн чыгарсыз. Негизинен, бул алар сыйкырдуу кыймылдабай калгандай көрүнгүчө, аларды артка буруп, көздөрүн жабууну камтыйт.
Бул бир караганда канчалык сүйкүмдүү көрүнсө да, чындыгында коёнго мамиле кылуу өтө жоопкерчиликсиз ыкма.
Жапайы жаратылышта коёндордун коргонуу жөндөмү өтө аз; ошондуктан алар жырткычтар менен тирешүүдөн качуунун көптөгөн жолдорун иштеп чыгышкан. Коенду гипноздоо же транзакциялоодо пайда болгон рефлекс Тоник кыймылсыздыгы деп аталат жана бул сиздин коёнуңуз үчүн өтө стресстүү болгон акыркы коркуу реакциясы.
Кыскасы, коёнуңуздун уктаышына жардам берүүнүн башка жолдорун издеңиз. Коёнуңуздун трансплантациясын калтырыңыз, эгер аларга жаракат алган учурда жардам керек болсо, акыркы чара болуп саналат, бирок аларды уктатуу үчүн эч качан такай жасабаңыз.
Коёнуңуздун жакшы укташына жардам берүүнүн 4 жолу
Коёнуңуздун турак-жайына жана жашоо шартына бир нече өзгөртүүлөр алардын узак жана бекем уктоого жардам берет. Үйүңүздө коенуңуз өзүн коопсуз жана ыңгайлуу сезиши үчүн төмөнкү кеңештерди колдонуп көрүңүз:
1. Жаткан жери жайлуу болсун
Коёнуңузга анын короосунун ичинде эс алгыдай жумшак, жайлуу жай бериңиз. Ал жылуу, жумшак жана ыңгайлуу болушу керек.
2. Төшөгүн коопсуз, тынч жерге кой
Үйүңүздүн коридор же эшик сыяктуу ызы-чуу булактарынан алыс болгон караңгы бурчун тандаңыз. Жапайы жаратылышта коёндор жакшы катылган чуңкурларда укташат; Канчалык көп алардын төшөгүн ушундай сездирсеңиз, алар ошончолук жакшы укташат.
3. Бардык жарыктарды өчүрүңүз
Коёндор жарыкка өтө сезгич келишет жана бөлмөдө кичинекей жарык булагы болсо, аларды жакшы уктатпаса болот. Коёнуңуз уктап жаткан бөлмөнүн бардык жарыктарын өчүрүп, жарык киргизе турган терезеге көлөкө түшүрүүнү унутпаңыз.
4. Алар көп көнүгүү жасасын
Эгер коенуңузга сергек маалында ары-бери чуркаганга жана ойногонго кенен орун берсеңиз, алар түнкүсүн жакшыраак укташат. Мүмкүн болушунча, алар менен эртең менен жана кечинде алар ойгонгондо ойноңуз.
Акыркы ойлор
Коенуңуздун жетиштүү укташы анын ден соолугу үчүн маанилүү. Коёнуңуз таң калыштуу сааттарда ойгонгондо "гипноздоо" азгырылышы мүмкүн болсо да, бул алар үчүн абдан стресстүү нерсе жана андан толугу менен качуу керек. Тескерисинче, алардын уктап жаткан абалын мүмкүн болушунча тынч, караңгы жана жайлуу кылып, жакшы уктап, көбүрөөк уктап калууга жардам бериңиз. Окуганыңыз үчүн рахмат, жана сиз жана сиздин коёнуңуз жакшы эс аласыз деп ишенебиз!
