Эгерде сизде өрдөктөр илинип турган болсо, алардын бардыгы жегичтер экенин билесиз, демек, алардын диетасы өсүмдүктөр жана эттен турат. Сиз ошондой эле өрдөктөр адамдар тарабынан берилген көп нерселерди жей турганын билесиз (сизде өрдөктөр жок болсо да, сиз качандыр бир убакта өрдөктөрдү нан жегенсиз). Бирок биздин бардык тамактарыбыз өрдөк үчүн жакшы эмес (бирок кээ бирлери ден соолукка пайдалуу).
Мөмө-жемиштер кээде өрдөктөрдүн тамактануусунун бир бөлүгү катары, анын ичинде кулпунай да берилет. Бирок өрдөктөр кулпунайды жей алабы?Алар болот, бирок анда-санда гана жеш керек. Кулпунай өрдөктөрдүн ден соолукка бир аз пайдасын бергени менен, алар үчүн эң жакшысы эмес. Бул ден-соолукка пайдалуу жактары жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келеби? Окууну улантыңыз!
Өрдектин диетасы эмнеден турат?
Бүт жегичтер катары өрдөктүн диетасы адатта суу өсүмдүктөрү, чөптөр, уруктар, мөмөлөр, курт-кумурскалар, рак сымалдар, кескелдирик, жыландар жана майда балыктар сыяктуу азыктардан турат. Жок дегенде, жапайы өрдөктөр ушуну жейт. Фермаларда же адамдардын айланасында жашаган өрдөктөр бирдей тамактанбашы мүмкүн, жакын жерде балык жана суу өсүмдүктөрүн жей турган көл же көлмө бар-жогуна жараша. Адамдардын арасында жашаган өрдөк курт-кумурскалар, майда сойлоп жүрүүчүлөр жана жерде-сууда жашоочулар менен бирге жапайы кесиптештерине караганда мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, буудай чөптөрүн, сулуларды, өрдөктөрдүн жеминин гранулдарын жана уруктарын көп жешет.
Клубниканын ден соолукка пайдасы
Клубниканын ден соолукка кандай пайдасы бар? Баштоо үчүн, бул жемиш аларды иммундук системаны көтөрүүчү С витамини менен камсыз кылат. Бул С витамини өрдөктөр үчүн жасай албайт. Бул витамин ысык стресстен жапа чеккен өрдөктөр үчүн да пайдалуу экени далилденген жана жумуртка өндүрүүнү көбөйтөт.
Бирок бул кулпунайдын баары эле биздин канаттуу досторубузга жардам бере бербейт! С витамини жогору жемиш болгондуктан, өрдөктүн клеткаларын коргоого жана эркин радикалдардан сактанууга жардам бере турган көптөгөн антиоксиданттар бар. Бул даамдуу жемиштин курамында тамак сиңирүү системасынын дени сак болушуна жардам берген клетчатка да бар.
Плюс, кулпунайдын курамында өрдөктөр болушу керек болгон калий жана магний сыяктуу көптөгөн витаминдер жана пайдалуу заттар бар. Бирок, кулпунайдын курамында кант көп болгондуктан, аларды өрдөктөрүңүзгө көп бербешиңиз керек. Кант өрдөктөр үчүн өтө көп керектөө үчүн улуу эмес, эмне үчүн окшош себептерден улам ашыкча жеш үчүн улуу эмес; негизинен ашыкча ашыкча семирүүгө жана ашыкча салмакка байланыштуу ооруларга алып келиши мүмкүн.
Өрдөктөргө кулпунайды кантип багат
Эгер сиз көптөн бери өрдөктүн ээси болсоңуз, анда өрдөктөр тамакты чайнабай, жөн гана жутаарын билесиз. Бул кулпунайды өрдөккө берүү жаман идея экенин билдирет, анткени ал муунуп калуу коркунучу болушу мүмкүн. Анын ордуна, кулпунайды майда бөлүктөргө кесиңиз (же жөн эле майдалап), андан кийин аларды өрдөктөрүңүзгө бериңиз. Ошентип, өрдөктөр өтө чоң бөлүктөргө муунуп калуу коркунучу жок.
Өрдөктөргө жем бербеш керек болгон тамактар
Эми сиз кулпунай коопсуз жана пайдалуу экенин билесиз, өрдөгүңүзгө кээде закуска жеш үчүн, канттуу досторуңузга кандай тамактарды бербөөнү үйрөнүүгө убакыт келди. Сиз баардык мөмө-жемиштерди берүү коопсуз деп ойлойсуз, бирок цитрус жемиштерин өрдөккө бербеш керек. Неге? Анткени цитрус жемиштери өрдөктүн тамак сиңирүү системасын сезгентип, ашыкча суусап, өлүмгө алып келиши мүмкүн. Цитрус жемиштери так эмес!
Ошондой эле өрдөктөрүңүзгө эч качан пияз бербеңиз. Пияз өрдөктөрдүн аз кандуулукка алып келиши мүмкүн жана ашказандын былжыр челине зыян келтириши мүмкүн, анткени бул жашылчалар алар үчүн уулуу. Бул ууландыргычтык көбүнчө тиосульфат кошулмасынан келип чыгат, ал өрдөктөр системаларында ыдырабай кыйналышат.
Акыры, өрдөккө нан жебе! Адамдар өрдөктөрдү (жок дегенде сейил бактарда) багыш үчүн кадимки нерсе, бирок нан бул канаттууларга эч кандай азыктык баалуулук бербейт жана анын өтө көп болушу алардын салмак кошуусуна алып келиши мүмкүн. Өтө көп нан периште канатынын пайда болушуна да салым кошот, бул көйгөй канаттын карпалдык мууну туура эмес өсүп, канаттардын бир бурчка жабышып калышына алып келет (периштелердин канаттары сыяктуу).
Акыркы ойлор
Өрдөктөрүңүзгө маал-маалы менен кулпунайдан берип туруу толугу менен коопсуз жана ал тургай, бир ууч тамак-аш менен камсыздай алат. Бирок, канттын курамына байланыштуу, аларды өтө көп кулпунай менен баггыңыз келбейт. Көпчүлүк учурда, өрдөктүн үзгүлтүксүз диетасы өрдөк жеминин гранулдарынан, өсүмдүктөрдүн жашоосунан, жашылчалардан жана алар өз алдынча кармаган нерселерден турушу керек.
